荒野健康为什么天气变化会引起膝关节疼痛？

　　人老腿先老，关节拉警报！
　　走路多了就酸痛肿胀、上下楼梯隐隐作痛、膝关节经常发出咔擦、咔擦的响声，
　　尤其是遇上阴雨天气或气温下降，膝盖就像个天气预报员，准时准点疼痛、甚至发僵
　　20多岁时，直立行走时所承受的重力就可能使得膝关节的软骨发生退变骨性关节炎改变。
　　对年纪大的人来说，最常见风湿性（痛风）关节炎和骨性关节炎。
　　这两种都有较为明显的季节性表现，
　　今天，就和小荒一起来看看，该怎么做吧！
　　一、注意膝关节退变之四阶段
　　阶段一：成长期疼痛（18岁之前）
　　骨骼发育带来的生长痛活动量过大引起的关节损伤
　　阶段二：过度运动引发疼痛（1830岁时，膝关节迎来黄金期）
　　虽然这段时期身体处于巅峰状态，膝关节自我修复能力强，
　　但如果过度使用，也会造成关节提前损耗，出现剧烈疼痛。
　　比如，膝关节韧带拉伤、半月板损伤等外伤都可能造成关节疼痛和肿胀。
　　（具体的诊断，还需要到医院做膝关节的核磁共振检查来确定）
　　PS：
　　跑步姿势不当、长时间保持膝关节弯曲坐姿、上下楼梯或者走坡路时不注意保护都会带来疼痛；
　　（进行激烈竞技类运动时）身体及大腿猛然内旋、月板撕裂带来的痛，都可能是膝关节受伤的表现。
　　阶段三：早期磨损（到3045岁）
　　膝关节软骨产生早期轻度磨损，酸痛的频率增加，膝关节步入脆弱期。
　　比如出现：软骨磨损，影响膝关节活动，磨下来的碎屑还可能刺激膝关节周围结构；常穿高跟鞋的女性膝关节也往往更容易受伤。
　　阶段四：持续退变（45岁以后）
　　中年后膝关节持续退变，稍微受到不良刺激，就会产生一系列病症。
　　假设每天走1万步，45岁以后膝关节大约要经历1亿次以上的机械磨损。
　　磨损下来的碎屑在膝关节里越积越多，会进一步加重膝关节的退变。
　　这一时期，骨质也开始逐渐流失，膝关节的坚固程度随之下降。
　　进而诱发我们常听到的一些关于膝关节的疾病，如滑膜炎、骨关节炎、痛风性关节炎等。
　　为什么，会和天气扯上关系？
　　寒冷和潮湿
　　季节变化带来的温度变化，会使得寒冷和湿气会侵入膝盖，
　　造成肌肉收缩，关节僵硬，关节血液供应减少，滑液分泌减少，
　　导致关节炎患者关节灵活度下降，从而造成疼痛的发作或加剧。
　　气压
　　有的理论认为，天气中的压力变化会导致关节压力改变，
　　导致滑液转移到软骨下骨中，刺激软骨下的神经末梢；
　　或者直接刺激关节腔内滑膜组织上的神经末梢，引起疼痛。
　　PPS：也有认为：由于大气变化可能会产生压力，导致骨组织中的压力变化，通过产生TNF和IL6等炎症物质，来引起疼痛。
　　心理因素
　　或多或少，人们认为天气变化会加重膝盖疼痛症状，是受到主流说法的影响。
　　但实际上情况可能并没有那么严重。
　　但是，不少探讨二者关系的研究正在进行中，目前目前，确切的影响机制仍不明确！
　　关键还是要日常保护【膝关节】
　　对于上了年纪并且患有关节炎的患者来说，基本上不可逆转，但是通过治疗和预防可以延缓进程。
　　日常从下面的方面做好日常保健：
　　省着用膝
　　日常生活中，避免过度负重
　　步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍。
　　若一个体重正常的人提了一袋10公斤重的米，那么每走一步，他的膝盖受力增加30～60公斤；
　　肌肉疲劳时要注意休息
　　肌肉力量薄弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加，腿部肌力不够强的人要少爬山；
　　避免长期下蹲干活（可以在屁股下垫个矮板凳）有效节省膝关节寿命；
　　也尽量不要久站不动。
　　控制体重
　　体重过重会极大增加对负重关节的负担，增加磨损。
　　PPPS：肥胖人士建议减减肥啦～
　　医学上评价是否肥胖常用的指标：体质指数（BMI）
　　BMI体重（千克）身高的平方（米）。BMI24为超重，BMI28为肥胖。
　　适当运动
　　最好的锻炼方式如骑车、游泳等对膝盖友好的运动。
　　骑车时，人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。
　　对关节最健康的运动方案：
　　运动前热身10分钟，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。
　　合理补钙
　　尤其是40岁以上的女性，容易出现骨质疏松，导致关节患病，
　　平时可以吃含钙物质，当然最好是直接吃钙片了。
　　注意防寒保暖
　　尤其是老年患者，关节炎时间比较久，体质比较怕冷，手脚冰凉的比较多。
　　随着季节的变化，关节疼痛会加重。
　　除了增强体质，可以使用中医调节患者的寒湿虚弱体质，早晚注意添衣防寒，局部可使用保暖护膝。
　　服用消炎药
　　可口服消炎止痛药，或者往关节腔内注射玻璃酸钠等药物，
　　对于风湿类关节炎则还需要使用传统抗风湿缓解病情药（DMARDs）和生物制剂治疗。
　　大家日常要对自己的膝关节多加保护哦