今日秋分！六大疾病来袭，吃好三样，喝好三样，做好三样

　　秋分过后，一场秋雨一场寒，实现了气候从热到凉的转变。金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力，因此，秋分后尤其要小心。
　　秋分后小心六大疾病
　　1。呼吸疾病
　　秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
　　2。皮肤干燥
　　秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为秋燥，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。
　　3。肠胃疾病
　　胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。
　　4。心血管病
　　早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。
　　5。过敏鼻炎
　　秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。
　　6。抑郁烦躁
　　秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。伤春悲秋也就是这个道理。
　　《春秋繁露》中说：秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。
　　自秋分起，日子开始变得昼短夜长。凉风习习、丹桂飘香、蟹肥菊黄，都是秋分前后的标志性景色。
　　此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。
　　具体来说，可以从以下三个方面做起。
　　吃好三样o
　　拌银耳o
　　在我国古代，银耳被视为滋补佳品，有菌中之冠的美名。银耳是滋阴润肺的一把好手，具有益气清肠、补肺益气的作用，很适合在干燥的秋季食用。
　　银耳除了煲汤还可以凉拌、清炒，银耳拌三丝、炒双耳都是适合在秋季食用的菜品。
　　南瓜饼
　　南瓜很适合在秋季食用，它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质及多种维生素等营养物质，具有很高的使用价值。
　　南瓜入脾、胃二经，能够润肺益气。南瓜的做法多样，除了南瓜饼还可用蛋黄焗南瓜。
　　清炒百合山药
　　百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于很多秋燥上火的人来说，很有好处。
　　山药味甘，中医说它补而不腻，香而不燥，山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。
　　喝好三样
　　蜂蜜水
　　蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。《神农本草经》中说蜂蜜除百病、和百药多服久服不伤人。
　　每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。
　　红枣粥
　　秋季与大枣堪称绝配，大枣是健脾胃的高手，秋季是养脾胃的时节。
　　大枣味甘性平，有健脾益气的功效。脾胃虚弱、气血不足的人可以多吃。
　　但对于体内湿热者，则建议少吃。
　　莲藕萝卜排骨汤
　　萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气，且萝卜中含有大量的维生素，营养丰富。
　　秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，能够有效促进肠胃蠕动。其含有的纤维素也能预防便秘，老年人可以适当多吃。
　　莲藕是秋季的应季蔬菜，具有补益脾胃的作用。将萝卜莲藕与排骨同煮，既美味又养身。
　　做好三样
　　早睡早起，与鸡俱兴
　　秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。
　　早上早起，有利于阳气的舒展。
　　因此正确的做法就是顺应自然，日出而作、日落而息。
　　古人的早睡，是每晚亥时，也就是晚上10点前就要入睡；
　　早起大约是早上六七点的时间。
　　早睡有助于阴精的收藏，早起则顺应阳气的生长。
　　适当运动，活动筋骨
　　秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
　　比如：散步、跳舞、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。
　　运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。
　　这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
　　运动时间不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。
　　白天运动时可以趁机晒晒晒太阳，多晒太阳有助于促进钙吸收，对经常腰腿后背经常酸疼的朋友很有好处。
　　每晚泡脚，祛除虚寒
　　随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。
　　而人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。
　　在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。
　　除此之外，各位朋友还要记得保持良好的心态。
　　自古逢秋悲寂寥，秋季是阳消阴长的过渡阶段，秋分过后，草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪，悲忧则易伤肺。
　　心情不好的时候，多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。沟通多了，烦恼就会少许多。
　　这个秋季，愿你每天吃好喝好，时刻保持好心态，做好这三样，这个秋天不生病。