据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。
　　在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？
　　对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要浅尝即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。
　　多摄取水分含量多的食物：
　　蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。
　　避免重口味的食物：
　　重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。
　　选择油脂、糖分含量少的食物：
　　例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物：
　　如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特运动美人等。

灵芝孢子黄芪阿胶枸杞等，肿瘤患者能吃吗？怎么吃？阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯～在病友群里，互助君常常见到不同的病友在讨论同一个问题：中药。关于中药，讨论得最多的……耳梦播报杭州网红吸脂手术后全身多器官衰竭，两个月后死亡7月13日，33岁杭州女子网红小冉抽脂感染去世。据悉，小冉5月2日在杭州华颜医疗美容医院进行吸脂填充手术，5月4日术后因皮肤溃烂、器官衰竭转入ICU抢救。两个月后，小冉因全身感……提醒5种早餐，不利于身体健康，馒头也上榜，平时不要贪吃我们中国有一句习俗，早上要吃得像皇帝一样，而且一日之计在于晨，早餐对于我们来说尤为关键。不过对于现代大部分上班族来说，早上的时间比较匆忙，有很多上班族直接不吃早餐，这样长……好剂师丨午餐如何兼顾营养与效率？据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。在职场打拼……最适合三伏天吃的两种酿肉菜，荤素搭配，美味营养更全面导语：夏天不能错过的两道菜，美味颜值高，荤素搭配，富含多种氨基酸。三伏天高温不降，大家胃口也是提不起来，饮食上都是以清淡的蔬菜为主，这样往往忽略了肉类的食用，其实高温天气……当我们恐惧癌症的时候，不如具体来了解应该如何通过体检来预防健康真相馆健康科普排位赛2020年1月16日，中国著名播音员赵忠祥因癌症扩散在北京逝世，享年78岁，2019年年底确诊时，癌细胞已经扩散，赵忠祥先生的儿子赵方通过赵老的社……40岁以上注意一种陌生又熟悉的疾病潜伏在身边，三个方法找出它提起血管疾病问题，很多人第一时间想到的就是心脑血管疾病，其实人体血管遍布全身，除了心脑血管疾病外，周围血管病发病率也非常高。是一种危害性极强的高发病种，一般40岁之后血管硬化速……承受失败，也是做茶的一部分杀青、揉捻揉、搓、抖、翻。。。。仅仅挑出几个重要的步骤也会让人不禁感慨古老先民的智慧将一片鲜活的叶子落入水中竟然能改变水的味道视频加载……无糖饮料真的没有糖吗？说起现在饮料的财富密码，那必须就是醒目的无糖零糖标签了。想要不发胖但是嘴又馋，无糖可乐等无糖饮料逐渐成为了新宠。那么问题来了，无糖饮料真的没有糖吗？1无糖饮料真的不……酒高了，茶深了，都只是生活酒是火做的水，茶是土做的水，即使相差再远，都是生活的一部分，也有相通的地方。筹桄之后，人散夜阑灯尽羹残，土克火，酒病酒伤可以用杯清茶来治；茶喝多了，君子之间淡如水，可以在……游泳完总要用棉签掏掏耳朵，小伙这个习惯，差点让听力受影响夏天人们都喜欢到游泳池游泳，爱好游泳的小聂也是如此。每次结束游泳时，他总会用棉签将耳朵里的水和不干净的东西掏出来。但就在最近这一个月，小聂总感觉自己的耳朵湿湿的，无论怎么……观面无隐私耳廓颜色反映肾脏虚实正常人的耳廓色泽应是微黄而且红润的。耳色也有吉凶之分。一般来说，耳廓无论出现什么颜色，都以鲜明润泽的颜色为吉色，以沉浊晦暗为凶色；即使是病人，耳色鲜明表明是可以医治的新病，色晦……