胖不胖？用数字说话
　　今天推荐给大家几种判断肥胖的方法。
　　1、标准体重
　　标准体重（kg）身高（cm）105
　　得出的数字，与自己的实际体重作对比
　　2、体质指数BMI
　　BMI体重（kg）身高2（m）
　　体重除以身高的平方
　　3、腰围
　　世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米；中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。
　　如何测量腰围？1找到腰身
　　腰身在两条骨头中间有肉的地方，找到感觉最狭窄的地方。2测量
　　站直并慢慢的呼气，把卷尺的一头放在肚脐上并把它绕腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。3、腰臀比
　　4、腰臀比
　　腰围臀围的比值
　　标准：男性应小于0。9，女性应小于0。8
　　如果超出则为肥胖。
　　如果说以上4种方式是普通人的基本款
　　那么体脂率曾经作为健身者的装B利器
　　也逐渐走出象牙塔
　　成为大家减脂塑形关注的焦点
　　5、体脂率
　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。平时使用智能体重测量仪即可看到体脂率的变化。
　　如果你的追求不只是变瘦，还有马甲线、小蛮腰、六块腹肌等，那就要追求体脂率的降低。BTY，局部减脂有点难。
　　相同的BMI，体脂率的多少对身形的影响较大
　　相同的BMI下，体脂率越低，说明脂肪越少，就代表肌肉含量越高，更有助于减脂塑形。
　　6、皮褶厚度
　　用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。一般建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm（男性），女性70mm（女性）就可以认为是肥胖。
　　这一标准一般与标准体重结合使用，当实际体重属正常范围时，皮褶厚度的多少均不作为判断依据。
　　揪起身上的一块肉，就能知道自己是不是肥胖。

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