今天收到一位患者的感谢信，说自己的腰椎间盘突出通过治疗，已经有了很大程度的改善。
　　我对这位患者印象很深，这是一位来自西安的患者，35岁左右，还记得她第一次来医院就诊，是扶着墙走进医院的，医院工作人员都很惊讶，一个年纪轻轻的人，腰怎么能坏成这样。
　　经过一系列检查，确诊了这位患者是由于长期错误姿势久坐而导致的中度腰椎间盘突出，经常会使她异常疼痛难忍。好在经过一个阶段的诊疗，患者的症状已经有了明显的改善。
　　对于腰椎间盘突出的患者，我们会叮嘱每每一位，要经常做两种锻炼，一种是小燕飞，在我之前的文章中介绍过，有兴趣的朋友可以去学习，另一种便是五点支撑法。
　　五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法，做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续2030个。
　　不过值得注意的是，这种锻炼方法一定要先在专业医生指导下进行学习，然后再回家练习。很多人自己在家练，因为发力方式不正确或者姿势不规范，造成颈椎损伤的不在少数。
　　无论是小燕飞，还是五点支撑法，都应该循序渐进，逐渐增加训练量，切忌用力过猛，很容易损伤腰部和颈椎。刚开始练习的时候可以适当增加中途休息时间，坚持练习，坚持最为重要。
　　最后，祝愿所有的患者朋友们早日康复，拥有健康的体魄。

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