高血脂，一直被认为是老年病，但如今，越来越多的流行病学研究显示，高血脂已经找上了年轻人。据统计，近30年来，我国成人血脂异常总体患病率高达40。4，已经突破2。2亿人。
　　长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行，是心脑血管病发生发展的危险因素。
　　原来是他们导致了高血脂
　　1。饮食
　　饮食不健康，经常吃脂肪含量过高或过于油腻的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。长期以往会让血浆中的脂质变多。
　　2、生活习惯
　　不良的生活方式和不规律的生活习惯都是引起高血脂的常见原因。比如不运动，久坐长躺。
　　3、吸烟酗酒
　　长期吸烟和酗酒导致精神状况焦虑不良，引起免疫和分泌机制崩溃。
　　4。年龄
　　随着年龄的增大，身体那个器官的免疫机制都会下降，从而引起肝脏对血浆内的脂质清除率降低。
　　选好进食方法，良好控制血脂
　　1。吃东西要细嚼慢咽
　　进食20分钟后，人体的饱食中枢才会收到相应的刺激，因此我们在吃饭的时候不要狼吞虎咽，不然吃的太快大脑中枢还没有来得及反馈
　　2。每餐只吃七八分饱
　　高血脂者要养成吃饭七八分饱的习惯，对健康有很大的好处。吃的过饱会导致血液过多集聚在胃肠道，容易造成心脏和大脑等器官的供血不足，出现身体不适
　　3。加入有嚼劲的食物
　　在饮食中加入根茎类、魔芋等有嚼劲的食物可以防止吃的太快和太多。能够增加饱腹感，对防止过量饮食有很大的帮助
　　4。先从低热量食物开始吃
　　从升血糖指数比较低的食物开始吃，最后再吃主食。这样饱腹感会提前出现，相对的吃的量就少了很多。
　　记住要定期做身体检查，早发现，早治疗！

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