中老年人必须跨过的5个寿命坎，现在知道还不晚

　　随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。
　　下面是人一生易高发的五个疾病关卡，以及闯关建议，跨过这些寿命坎，便可获得高寿之乐！
　　关卡一：3050岁肠胃疾病关
　　据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。
　　闯关指南：饮食规律，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等，还要适量运动。
　　关卡二：4060岁骨骼关
　　实际上，骨关节从30岁开始就蜕变了，到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。
　　闯关指南：重视运动，多走路或游泳，避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。
　　关卡三：5070岁肿瘤关
　　50岁后是癌症向人体发难的集中年龄段。此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。
　　闯关指南：过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
　　关卡四：5080岁脑卒中和心脏病关
　　据统计，64的脑卒中发生在5575岁，并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性。戒烟对预防脑卒中意义重大。研究发现，65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下者高2倍。
　　大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块，这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发急症。
　　闯关指南：饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上增加运动，每天走路4060分钟；定期体检，戒烟戒酒。除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
　　关卡五：7090岁痴呆关
　　一项大规模流行病学调查发现，我国75岁以上认知障碍症患者为11。5，绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。
　　闯关指南：大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。
　　知道了人有5个寿命坎，并记住它的闯关指南，就能轻松跨越，并且健康长寿了！