常吃核桃能够降血糖？提示想要稳定血糖，不妨常吃这4物

　　导语：糖尿病是现如今非常常见的一种慢性代谢性疾病，因为现在大家长期存在着不健康的生活习惯和饮食习惯，导致患糖尿病和高血糖的人数越来越多了。
　　而且患糖尿病的年龄也在越来越年轻，根据一些相关数据调查，显示我国糖尿病患者大致发病年龄已经从原先的60岁变成了现如今的36岁，就连一些还在上大学的孩子，也因为某些原因被迫患上了高血糖或者是糖尿病。
　　一旦确诊为糖尿病之后，就需要终身服用药物，而且现在的医疗技术是没有办法彻底把糖尿病和高血糖根治的。
　　如果想要稳定控制血糖，除了要注射胰岛素或者是服用药物以外，日常生活当中的饮食控制也是特别关键的一点。
　　有很多人都说适当吃一些核桃能够起到降血糖的效果，那么这样的说法真的有科学依据吗？
　　01hr常吃核桃能够降血糖？
　　根据一项研究，发现与其他的坚果相比较，核桃当中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助减轻对胰岛素的抵抗，并且可以降低人们患上二型糖尿病的风险。
　　核桃当中的营养价值非常丰富，所含的亚硫酸能够帮助降低血液当中的低密度脂蛋白，亚麻酸可以辅助抑制脂肪的合成，改善血脂水平，核桃仁当中的多种维生素能够帮助改善机体的代谢状态，有助于提高新陈代谢效率，辅助稳定控制血糖。
　　所以对于糖尿病和高血糖患者来说，平时适当吃一些核桃，能够给身体健康带来好处，也能够在一定程度上辅助稳定控制血糖。
　　02hr核桃虽好，但是不要吃太多
　　虽然适当吃一些核桃对于稳定控制血糖有一定的效果，但是对于糖友们来说，在吃核桃时也有一定的讲究，需要注意。
　　由于核桃当中的脂肪含量比较高，所以热量也比较高，所以吃了核桃之后，其他的食物也应该少吃一些。
　　糖友可以选择在两餐之间少量吃一些核桃，以每次13颗最佳，而且在进餐之后需要适当的进行运动，这样才能够更有利于稳定控制血糖。
　　03hr提示：想要稳定血糖，不妨常吃这4物
　　大蒜
　　在最近的一项研究中，大蒜不仅可以起到杀菌消毒的作用，而且还可以进行降血糖的作用，因为里面含有的硫化物可以很好的降低血糖。
　　所以糖尿病患者多吃一些大蒜也是对身体非常好的。
　　苦瓜
　　苦瓜本身具有辅助降低血糖的作用，用苦瓜来做成凉拌菜或者煲汤都可以获取丰富的营养。
　　在提供多种矿物质、微量元素、维生素后身体得到良好调节，血糖升高情况会改善。
　　山药
　　山药的粘液蛋白有减缓糖类的吸收，抑制餐后血糖急速上升，而且山药是低升糖指数的食物，适合糖友去吃。
　　淀粉糖化酶，分解糖分，减少血液中的葡萄糖，含有的皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，预防糖尿病和高血脂症。
　　无糖酸奶
　　相对于鲜奶，建议糖友多喝酸奶，因为经过接种益生菌及发酵过程，酸奶能促进肠道中有益菌群的繁殖，改善肠道环境，提高免疫力，平稳血糖。
　　推荐食用量：250毫升，不要去多喝，喝多了反而不利于身体健康。
　　04hr除此之外，糖友们应如何稳住血糖，防范并发症？
　　糖尿病所导致的并发症一旦出现就很难以通过药物来治疗逆转，所以还没出现并发症的糖尿病患者在日常生活当中需要尽早预防并发症的出现，患者需要做到以下这几个方面：
　　多学习：多多学习糖尿病和高血糖相关的预防知识和基本知识，能够便于配合医生的治疗。
　　少吃：平时适当减少热量的摄入，戒烟戒酒，均衡饮食，补充维生素低，盐低脂高纤维饮食。
　　常检查：平时定期进行检查，主要是检查心脏，眼底，足部，肾脏，神经系统等方面，做到早发现早治疗。
　　结语：有血糖问题的朋友，在日常生活中可以适量的吃一些核桃，帮助稳定血糖，要注意不可以食用太多，也要注意少吃油腻食物，可以改善血糖，对维持健康也有帮助。