去社区上课，睡眠问题是老人关心的重点，大家提问发言踊跃积极，可比讲痴呆的时候气氛热烈多了。大家都担心自己睡不好对身体不好，对脑子不好，觉得如果睡觉问题解决了，心情也会顺畅，身体也会棒棒。
　　可是偏偏这个睡意吧，它不受自己控制，有的老人家是睡不着（入睡困难），有的老人家是睡觉时间短（醒得早），还有的老人家是睡得不好（睡眠浅，容易醒），总之按照常规的每天7个小时，睡得香喷喷，第二天精力充沛的睡眠标准，那得分是很低的。
　　说实话，医生也担心这个睡眠的问题，所以做了不少研究，但是得出的结论不尽相同，甚至有些自相矛盾。有的研究显示，7小时的睡眠与较差的记忆和大脑信息处理速度有关，9小时的睡眠与执行功能障碍有关。有的研究结果表明，在认知正常的老年人中，睡眠时间8小时与较差的记忆力有关。一些研究发现短时睡眠（6小时）与执行功能障碍有关联，而另一些研究则并没有发现短时睡眠（即6小时或7小时）与认知功能有关联。而在大于90岁的老人中，研究发现睡觉超过8小时的老人家反而比睡觉小于7小时的老人家的记忆、执行功能和整体认知功能要差。
　　这说明什么？导师问
　　说明只要能活到90岁，就可以名正言顺地熬夜了。（误）我答道
　　导师说：你走吧，我没有你这个学生。
　　其实综合分析后，发现目前能够确定的一点是：长时间的睡眠（大于89小时天）与较差的记忆、执行功能和整体认知功能有关联。
　　所以老人家的睡眠，没什么太大的讲究，不必过度苛求自己的睡眠时间，反正睡得多不代表记忆好，睡得少是不是会影响记忆，那不是还没个统一的说法嘛。
　　不过度纠结睡眠问题，找一些让自己开心、放松的事情做，好好享受晚年生活才是最要紧的事情。（作者：倪静）参考文献
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