睡眠是人体的一种生理需要。在睡眠状态好人体的组织器官大多处于休整状态，从而大大降低了气血的消耗，使机体得以休息及补充能量。高质量的睡眠是消除疲劳与恢复体力的最佳方法。与睡眠相关的内
　　1。卧具卧具适宜是创造良好睡眠环境的重要条件。床宜高低适度，以略高于就寝者膝盖为好。床铺稍宽大，垫褥软硬适中，以在模板床上铺10公分左右的棉褥为佳。枕头的选择不宜太硬，高低亦要适度。太高会使颈椎过度弯曲，导致落枕、打鼾呼吸不畅等，太低易使头部充血，醒后易感头胀、面部浮肿。枕头的高度应在侧卧位时与一侧肩平。药枕作为中医防病健身的手段，具有悠久的历史。如清热明目的菊花枕、荞麦皮枕、蚕沙枕，镇心安神的磁石枕、琥珀枕，还有绿豆皮、决明子、桑叶、小米等作的药枕，可以根据不同体质、不同季节、不同年龄来进行选择。被褥厚薄软硬应适宜。
　　2睡姿睡眠的姿势因人而异，中医养生学主张最理想的姿势是右侧屈膝而卧。孕妇的卧位早期右卧、仰卧为宜，中后期的最佳卧位是左侧卧位。因为随着胎儿生长，进入中后期妊娠，大约有80的孕妇有子宫右侧倾斜，易使输尿管受压，右卧会压迫腹部下腔静脉，影响血液回流；仰卧对腹主动脉有一定压力，可能使子宫供血量有一定影响。因此说，左侧卧最有利于胎儿生长，可以大大减少妊娠并发症。
　　3睡眠时间因人而异一般刚出去的婴儿绝大部分时间都是睡眠，可多达1820小时。以后随年龄增长，睡眠时间渐短，学龄儿童每天需910小时，青年期，每天8小时左右即可。人至老年，睡眠时间要适当延长，每天可达910小时。睡眠时间有个体差异，既有每天56小时的，也有1011小时的，不能一概而论，总之，以醒后周身感到舒适、轻松、头脑清晰、精力充沛为宜。至于起卧的时间，由于早晨56点是人体生物钟的高潮期，晚上1011点体温下降，呼吸减慢，激素分泌水平降低，是人体生物钟的低潮期。因此，通常认为早晨56点起床，晚上10点左右就寝较为合适，最迟也不要超过11点。另外午睡，即子午觉，也是古代养生家的睡眠养生法之一。临床统计表明，老年人睡子午觉，可降低心脑血管病的发病率，有预防保健意义。午睡时间不宜太长，睡眠久了反而更疲倦，一般以30分钟至1小时为宜。

立秋丨夏秋之交，阳气内敛，推拿艾灸润肺健脾胃关注我们，了解更多节气知识暗入蝉鸣树，微侵蝶绕兰。向风凉稍动，近日暑犹残。《和王卿立秋即事》明天就是秋天的第一个节气立秋了，每年公历的8月78日，太阳到……糖老压话养生（七）睡眠与健康睡眠是人体的一种生理需要。在睡眠状态好人体的组织器官大多处于休整状态，从而大大降低了气血的消耗，使机体得以休息及补充能量。高质量的睡眠是消除疲劳与恢复体力的最佳方法。与睡眠相关……单细胞测序法，为根治最凶险血癌带来希望急性髓细胞性白血病（AML）是一类起源于白血病干细胞（LSC）的恶性克隆性疾病，但由于癌症干细胞的丰度低且与健康的造血干细胞（HSC）具有高度相似性而难以分离，因此阻碍了国际上……纯生，原浆，干啤，冰啤有啥区别？弄懂再买啤酒，知道了少踩坑纯生，原浆，干啤，冰啤有啥区别？弄懂再买啤酒，知道了少踩坑。炎炎夏日，又到了啤酒大行其道的季节。啤酒历史悠久，作为一种古老的酒精饮料，流传至今有着液体面包的称号，不过随着……治疗肝癌（HCC）别忘了抗病毒我国肝细胞癌（HCC）患者中，由乙型肝炎病毒（HBV）所致者为84，目前认为抗病毒治疗应贯穿治疗全过程。具体包括：（1）肝切除术前，如果有病毒复制，肝功异常，应先给予抗病毒及保……夏天最普通的的蔬菜，却不知它为我们贡献了全部在炎炎的夏日，有一种蔬菜是我的最爱，从每年的四月中旬一直延续到大约九月末的时候，虽然它很普通价格也很便宜，但是的它的效用却不简单，可以说它是小身材大能量，它就是丝瓜。对于……启动心中的星舰启动心中的星舰扬起沙尘，点火疾起驰骋于星穹中，目标再坚定，执着再坚定。虽又遇海市蜃楼。希望与幻想在一起。梦想破灭，还是成真以否？……用中医治疗肿瘤，是万不得已的选择？随着互联网时代的到来与肿瘤知识的普及，大家都知道目前对于肿瘤的治疗，西医有手术，放化疗及靶向药物治疗等多种治疗方法。但，在我国，大多数人发现患癌时就已是中晚期，而不少人也会因为……致畸致癌？这5种药已被许多医生拉入黑名单正所谓：是药三分毒，药物既可以治病，也可能会对身体造成不可挽回的伤害。在医学上，将因为药物的不当使用而产生的癌症称为药源性癌。有些药物若长期使用也会出现副作用，例如会导致……酱酒为什么一定要窖藏三年之久？了解酱酒的人都知道，以茅台为代表的传统大曲酱香白酒其从原料进厂到产品出厂，需要经过至少5年的时间历经端午制曲，重阳下沙，2次投粮、9次蒸煮、8次发酵、7次取酒足足一年的生产周期……王小娟教授，治疗胆汁反流性胃炎，常用哪些中药？花1分钟看看治疗胆汁反流性胃炎，需要调理气机升降，以降气为主、升气为辅，标本同治，以达扶正祛邪之效。健脾益气，使脾健而清气得以上升；疏肝和胃降逆，使胆汁得以正常疏泄。症状表现：湿热内……对于神经内科疑难杂症查这11个方面就差不多了！一、感染性：神经系统感染性疾病多呈急性或亚急性起病，于病后数日至数周达高峰，常伴有发热等全身感染的表现。二、血管性：血管性病变分为动脉性、静脉性和血管发育畸形。脑和脊髓的……