随着年龄的增长，大家也都渐渐地开始养生，而养生人经常说要吃蔬果主要是为了补充维生素，这是为什么呢？维生素是人体中重要的微量元素，虽然不像脂肪、糖类和蛋白质那样可以给人体提供能量，但却在人体中起着不可替代的重要调节作用，而我们日常可以通过蔬菜水果来补充人体所需的维生素，但细说来讲，大家知道补充不同的维生素吃哪些食物比较好摄入呢？
　　1。维生素A
　　维生素A能够调节眼睛在黑暗环境中的夜视功能，缓解视疲劳带来的眼部干涩，平时可以多吃胡萝卜、梨、枇杷、南瓜等补充维生素A。
　　2。维生素B族
　　维生素B族是一群水溶性维生素，需每天补充，缺乏的话可能会影响体内的新陈代谢和细胞分裂，进而造成免疫力低下、消化不良、贫血等问题，平时可以多吃动物内脏、五谷杂粮等补充。
　　3。维生素C
　　维生素C可以改善皮肤粗糙、长痘等情况，是维持皮肤年轻的重要维生素，可以通过西红柿、橙子、玉米等维生素C含量较高的蔬菜水果补充。
　　除了上面的维生素，其他的维生素也很重要，想要有效补充维生素，还可以通过专门的多种维生素片来补充。
　　那么多种维生素哪个牌子好？我们可以从三个角度来看判断，这里以汤臣倍健多维来举例。
　　1。成分和含量
　　既然是补充多种维生素，那么含量和成分就很重要了，种类不仅要丰富，含量也不能低，像汤臣倍健多维就含有十多种维生素，且每片的含量是经过合理的科学配，符合人体所需。
　　人对维生素每日的营养需求进行配比的，不仅含量丰富，而且还添加了人体所需的矿物质，多方位呵护人体健康。
　　2。品牌口碑
　　一个品牌口碑的好坏，和他的产品质量有着很大的关系，多种维生素哪个牌子好，可以根据品牌的口碑来判断，产品好口碑才好，之所以用汤臣倍健做例子，就是因为汤臣倍健是知名膳食营养补充剂品牌，口碑也一直很不错。
　　3。有针对性
　　性别不同，年龄不同，人体所需的营养都有所差异，要从市面上判断出多种维生素哪个牌子好，可以从产品对人群是否有针对性来看，从这个方面看出一个品牌对顾客的诚意，用心为大众服务的品牌才会根据顾客的需要推出相应的产品，这就是以汤臣倍健多维做例子的另一个原因，汤臣倍健多维不仅把多维片分成了男款和女款，也有为老人和孕妇专门量身定做了适合他们的多维，为孕妇和老人补充维生素提供了一个新选择。
　　希望上面的科普能对各位养生人士有所帮助，记得要每天给自己补充维生素哦！

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