晚上总是睡不着觉，可能是5种疾病作怪，重视起来

　　充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于人们的生活和健康都至关重要，但是想要睡个好觉并不是那么容易。
　　除了睡眠环境嘈杂、光线太亮、睡前精神高度活跃等因素会严重影响睡眠质量外，得了以下这五种疾病也会对睡眠情况造成干扰。
　　1、呼吸暂停
　　在睡眠期间如果频繁出现呼吸暂停的情况，不仅会造成频繁起夜，还伴随有口干舌燥、不停打呼噜等病症。
　　如果此类症状没有及时得到改善，就会引发高血压、血管阻塞以及心脑血管疾病。
　　2、胃酸倒流
　　如果在晚餐时吃了过多生冷辛辣等刺激性的食物，就容易造成胃酸的倒流，致使在睡眠期间出现咳嗽等症状，从而使人在半夜惊醒，难以入睡。
　　因此，建议大家在晚饭期间尽量吃清淡且容易消化的食物，少吃高盐高糖高油脂的重口味食物，另外晚餐不宜吃得太饱，避免给肠胃消化带来过重的负担。
　　同时，睡眠姿势的选择也很重要，侧卧可以有效的降低胃液溢出的风险，从而缓解胃酸倒流的症状。
　　3、前列腺肥大
　　前列腺肥大患者通常会出现尿频尿急尿不尽等症状，这就导致患者在夜间要频繁起夜上厕所，对睡眠质量造成了严重的影响。
　　因此对患有前列腺疾病的病人建议积极配合医生采取有效的治疗，同时也要注意在睡前减少水分的摄入，避免水分在体内堆积，增加起夜次数。
　　另外，也要少喝含有酒精和咖啡因的饮品，避免对前列腺和膀胱造成刺激，使病情加重。
　　4、腿不安综合症
　　腿不安综合症主要表现为患者在睡眠期间腿部肌肉出现剧烈的抖动和抽搐，并频繁出现无意识的移动，对患者的睡眠质量影响颇为严重。
　　而腿不安综合症的出现与体内的血液循环受阻以及营养成分的缺失密切相关，因此想要缓解腿不安综合症，提高睡眠质量就要在日常饮食中适当摄入一定量的镁元素、铁元素等微量元素，以帮助缓解肌肉紧张的状况，降低抽搐和痉挛的风险。
　　另外在日常生活中也可以适当进行一些体育锻炼，不仅能强健体魄提高免疫力，还能有效的改善血液循环状况，减轻血液流通受阻问题。
　　5、夜间盗汗
　　频繁的夜间盗汗不仅会让人难以入睡，严重影响睡眠质量，还会造成脱水症状，对身体健康造成威胁。
　　而诱发夜间盗汗的因素有很多，包括慢性疾病、激素紊乱等，想要改善夜间盗汗症状就要及时就医，明确具体病因之后再有针对性的进行治疗。
　　总之，晚上睡不着、睡眠质量差、睡眠时间少是现在很多人不得不需要面对的一个重大难题，糟糕的睡眠不仅会影响到正常的工作学习效率、影响生活质量，还会对我们的健康造成威胁。
　　因此想要避免睡眠不足，就要注意上述提到的五种病症，及时发现及时治疗，同时也要注意改变生活方式，多进行户外运动，通过听音乐、逛街等方式有效缓解压力，放松心情。