你这叫运动吗？都没流几滴汗的？
　　最近虽然都有去健身房，但是汗流得少，是不是白练了？
　　诶，你流了好多汗，看来这效果不错呀！
　　你是不是也曾有过这样的感慨或者听过这样的话？
　　所以，运动大量出汗，真的对身体好吗？
　　流汗运动效果？是正比关系吗？
　　今天，小荒就带大家了解下这两个具有迷惑性的问题！
　　流汗，流掉的到底是什么？
　　流汗，是人体调节体温的一种手段，通过汗液所排出的99是水分，以及1的无机盐，
　　而这1里，还包括了钠、钾、钙、氯以及尿素氮等等各种微量元素，
　　像我们平时黄色的汗迹，就是咱流汗后没有及时擦干而来的，这就是无机盐了。
　　流汗，与运动效果又直接的联系吗？
　　答案是：NO！
　　实际上，提高身体机能才是正确运动带来的结果，而不是汗。
　　运动出汗量的大小，并不能用来评定运动效果的好与否！
　　而且流汗的多少，与我们所处的环境，自身的状态等都有很大的关系。
　　例如：
　　游泳，身体产生的多余热量会被水带走，汗液排除得少
　　而蒸桑拿，出汗很多，但是身体并没有主动消耗热量，仅仅是进行了【排汗】这个动作。
　　所以我们说，十分钟的桑拿VS十分钟的游泳哪个消耗的热量多？
　　答案当然是游泳啦！
　　无论我们用什么样的方式出汗，跑步、桑拿、跳舞或者是打篮球
　　汗液的成分都是：水分无机盐
　　只要出汗后能够及时补充身体所需要的的水分和无机盐，那么对身体就是没有伤害的
　　不过关于【出汗】，我们需要知道：
　　1。如果出汗后，没有及时补充水分和无机盐，容易出现电解质紊乱以及脱水。
　　当人体丢失了太多的电解质，如钾离子、钠离子，
　　那么可能会出现四肢乏力、心律失常、恶心呕吐等症状
　　2。出汗太多没有及时擦拭干净，容易增大被真菌和细菌感染的风险
　　出汗后的措施，比出汗还重要哦！
　　3。不仅要补水，还是补充【电解质】！
　　汗液中主要的电解质是钠和钾离子，
　　如果流失太多，则无法适时地调节体液与温度等生理变化，
　　这时光补充水分，已经不足以应付电解质的流失啦
　　在流汗过多时，大家可以选择一些运动饮料，
　　在补充水分的同时，也补充补充电解质，
　　避免身体出现不良反应哦！
　　最后，祝大家运动愉快！流汗愉快啦！

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