B1：蛋、牛奶、猪肝
　　在五谷杂粮的外皮和胚芽部分含量丰富，香菇、豆类、鲜酵母、鲜果、鲜菜类，果仁类，动物的肝，瘦肉及各种蛋黄中都含有较多的维生素B1。
　　水果有：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。
　　B2：腰果
　　动物内脏、蛋、乳类等。植物性膳食中，维生素B较高的是绿叶蔬菜。豆类的维生素B含量也很丰富。水果中维生素B的含量相对其他类食物比较低，相对其他水果含维生素B较高的是山楂、小枣和鳄梨。
　　A：芒果、胡萝卜
　　一般来说含有维生素A的食物分为两种，一种是维生素A原，含量较丰富的有菠菜，豌豆苗，胡萝卜，青椒，南瓜等；另一种是动物性食物的维生素A，能够直接被人体利用的维生素A，主要存在动物肝脏，奶，奶制品及禽蛋中。
　　水果类：梨，苹果，枇杷，香蕉，樱桃，桂圆，杏子，荔枝，西瓜，甜瓜。蔬菜类：胡萝卜，马齿菜，大白菜，番茄，茄子，南瓜，黄瓜，菠菜，绿豆，大米。
　　动物类：猪肉，鸡肉，鸡蛋，还有螃蟹等。

补充维生素食物B1：蛋、牛奶、猪肝在五谷杂粮的外皮和胚芽部分含量丰富，香菇、豆类、鲜酵母、鲜果、鲜菜类，果仁类，动物的肝，瘦肉及各种蛋黄中都含有较多的维生素B1。水果有：橘子、香……子宫内膜增厚卵巢囊肿乳癌治疗妇科问题如何解？随着乳腺癌生存率的提高，多数患者以慢性病的状态长期生存。乳腺癌治疗随访期间伴发妇科相关疾病较为常见，应引起临床重视，加强对妇科相关问题的预防与管理。本文对乳腺癌治疗随访期……身体缺失铜离子真的能导致白癜风？一般常见皮肤病来说，多由精神神经系统、自身代谢紊乱、遗传、微生物感染、外伤、其它病症间接感染以及生活习惯不规律和工作环境所生成的病症，而每种病症都有轻重，也都是越早发现越早治疗……以形补形？大兄弟，补肾靠吃腰子你太天真了听说以形补形，所以猪腰、羊腰便成为了很多人的补肾良药，那事实真的如此吗？实际上，猪牛羊的肝、肾等内脏，比动物的其他部位含有更多的胆固醇和嘌呤，多吃对身体没什么好处，很多肾……健康年货卡鱼刺了怎么办？初四hr小编：好想吃鱼啊。闺蜜：那就吃呗！（但是，您是否也和小编一样）小编：我不敢吃，小时候吃鱼被刺卡过。闺蜜：取出来了吗？小编：记得当时又……山药健脾，但是有一种脾虚是不能吃山药的有个读者留言说：长期的排便不成形，舌体肥大，厚腻怎么解决，能不能吃山药。其实这个情况比较常见，是脾虚的表现，但是能不能吃山药还要看具体是哪种脾虚。山药养脾阴人们都说……普洱茶的浓淡与厚薄傻傻分不清数？很多茶友在品鉴一款普洱茶时，常会谈到茶汤的浓淡与厚薄，也有很多茶友将它们混淆，那么什么是普洱茶汤的厚薄与浓淡呢？其实它们是两个不同的概念：单薄的茶可以泡得很浓，同样厚实的……45岁患癌，却活到了82岁，是如何做到的？对此，他总结了4点癌症谁也不想得，如果真的患上了癌症，那么你就坚信一句话：得癌症不等于死亡，我能活，活很久。大家在小学时就学过一篇文章，是写关于弹簧的，里面有一句话很适合患癌病人：你强它就弱，你……这个月，我读了12本书，最喜欢这5本！三月书单书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长又到月底了。今天的内容，是每月都有的好书推荐。但是，不同于以往两个月，这个月我除了读了这12……胃疼的滋味不好受，日常生活中做好这几点，一颗好胃伴你到老胃每天都在辛苦的工作，如果我们生活中不注意饮食习惯，就会损伤胃，严重的会出现胃疼。当胃出现疼痛感的时候，患者不仅仅是吃不下饭，还会出现胃胀气，恶心和呕吐等症状，影响人们的心情不……中山公园是个有故事的公园我昨天去中山公园玩了一趟，很有收获。中山公园位于沈阳市铁西区，不算大。它的特点是纪念孙中山先去，所以它既古老又现代。四个方向都有门，免费入园，东门为正门，进东门一百……再好的头发也怕梳子古语云：欲发不脱，梳头千遍。梳头不仅可以养气活血，还能促进秀发健康生长。然而，如果梳头的方法不对，反而会伤害头发，导致头发干燥、打结、没光泽，甚至还会脱发。下文总结了几种常见的……