这8种负卡路里食物，女人减肥常吃最刮油，越吃越瘦无压力

　　本期导读：减肥日本大热减脂法全靠一种食物？负卡路里食物8大推荐
　　这8种负卡路里食物，女人减肥常吃最刮油，越吃越瘦无压力！减肥减肥方法如何选择？哪些食物助减肥瘦身又健康吗？日本节目《恐怖医学》便介绍一种食物营养，有助减少内脏脂肪，懂得选择有这成分的食物，则可吃得更放心，营养师也好评，而吃后有助变瘦的负卡路里食物，想减肥更不可不知。
　　进食水溶性膳食纤维后步行10分钟可减脂？
　　想减肥瘦身又要健康不伤身，降低体内脂肪比例怎样做才好？日本健康节目《恐怖医学》邀请小田原雅人医生，分享及解说两大预防内脏脂肪积聚的方法，关键便是进食水溶性膳食纤维。医生分享2大预防内脏脂肪积聚的方法，看看方法
　　日本医生推荐水溶性膳食纤维食物：
　　纳豆、秋葵等黏性食物
　　紫菜、海带等海藻类
　　白萝卜、胡萝卜、牛蒡等根茎类
　　第一步：餐前进用
　　肠道消化后，会形成啫喱状物体并黏附在肠道内壁，减少吸收脂肪
　　同时激活脂蛋白脂酶，加快分解三酸甘油酯的速度
　　功效：预防内脏脂肪积聚
　　第二步：配合10分钟步行
　　进食后3060分钟内，简单步行10分钟
　　适量带氧运动可把血液中的三酸甘油酯控制在正常水平内
　　功效：有助预防内脏脂肪
　　营养师2大建议：
　　1进食次序
　　高水溶性纤维食物汤或饮品蔬菜类肉类和淀粉质
　　水溶性纤维遇都水后回形成胶状结构，提高饱腹感，建议餐前进食
　　2每天10克
　　研究数据指，每天增加10克水溶性纤维摄取，有助减低腹部脂肪聚积3。7，相当于每周进行60分钟强度运动的减脂效果。
　　营养师推荐8大含丰富水溶性纤维食物：
　　白薯（1。2克100克）
　　藜麦（1。5克100克）
　　榛果（3。3克100克）
　　大麦（5。7克100克）
　　黑豆（8。7克100克）
　　燕麦（10克100克）
　　奇亚籽（30克100克）
　　洋车前子（70克100克）
　　有哪些食物可有助减肥？
　　营养师推荐越吃越瘦的8大负卡路里食物
　　营养师回应，纤维结构属于不能被人体吸收的碳水化合物，具有增加饱腹感以减低食量，从而达到一定的减重功效。至于水溶性纤维，就具备更强的收腹、减血脂、胆固醇效果。
　　许多人减肥时，除了计算卡路里，还会选择进食后会瘦的负卡路里食物，在营养学角度可算是存在，营养师说：负卡路里食物是指进食后人体因食物热能效应，带来热量消耗，食物热能效应是指整个进食及消化过程中身体需要消耗能量现象。
　　原来负卡路里食物都容易购买，哪一款接近0卡？看8大负卡路里食物
　　蒟蒻（10卡100克）
　　西芹（14卡100克）
　　青瓜（16卡100克）
　　番茄（18卡100克）
　　菠菜（24卡100克）
　　西柚（30卡100克）
　　西兰花（35卡100克）
　　绿茶（接近0卡）