如何抑制癌症扩散和转移？不做这些事，可延长90的生存期

　　肿瘤患者最担心、最害怕的事无疑是癌症的扩散和转移！癌细胞非常狡猾，常常没有任何征兆就悄悄地发生了扩散和转移，这与患者的肿瘤分期、肿瘤位置、治疗方案、个人体质等多种因素有关，但往往容易被忽略的、也是患者可以自行规避的，就是个人行为方面了。
　　世界卫生组织建议癌症患者，为了达到良好的治愈效果，预后管理不可忽视。因此，我们应当时刻警惕，改善自己不良的生活习惯、保持积极乐观的心态，降低肿瘤扩散的风险！以下4种是肿瘤患者应该避免的行为，患者一定不要踩雷。
　　1hr压力、焦虑、抑郁
　　疾病，是心态最真实的反应，好心态是我们最好的防御屏障。澳大利亚莫纳什大学研究发现，压力会让癌症扩散的速度增加6倍。肿瘤患者在被确诊的那一刻起，面对突如其来的不幸，治疗压力、经济压力、恐惧感都会油然而生，这些不良情绪都是肿瘤扩散的导火索。癌症的发生与人体内神经内分泌免疫轴相关，这个轴的功能紊乱或低下，不仅会导致体内诸多机能失调，还会使异常的细胞逃离免疫系统的监管，从而可能引起肿瘤扩散的加速。
　　解决方法：
　　多听舒缓的音乐；多与家人、朋友、医生沟通，多参加群体活动，及时发泄解压；坚持做自己感兴趣的事情，如写日记、看电影等；根据自身情况，适当选择舒缓的运动来释放压力，如多做深呼吸、冥想、打太极、做瑜伽等；定期复查，及时了解病情进展。
　　2hr睡眠质量差
　　据国内统计，50以上的癌症患者都会存在睡眠质量差、夜间频繁觉醒、多梦、失眠等睡眠障碍，会加速肿瘤的生长，影响免疫力及治疗效果，增加转移复发的风险。因此，提高睡眠质量是肿瘤治疗及康复过程中不可忽视的问题。
　　解决方法：
　　保证睡眠充足，建议每天78小时；睡前少喝或不喝含有咖啡、茶的饮料；不要使用电子产品、不要做剧烈运动；可进行热水淋浴或足浴；白天尽量少睡或不睡；房间内保持安静，温度适宜，光线不刺激。
　　3hr饮酒
　　民间有喝酒能杀癌细胞的传言，经相关研究显示，喝酒不仅不能杀死癌细胞，还能加速肿瘤的生长和转移。建议肿瘤患者尽量禁酒，如果需要喝酒，男士每天饮酒量2个酒精单位，女士每天饮酒量1个酒精单位。
　　注：
　　1个酒精单位10毫升纯酒精
　　10毫升纯酒精360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒
　　4hr过量摄入高脂、高胆固醇食物
　　患者在患病前饮食习惯不良，喜欢吃大鱼大肉、油炸食品，确诊后依然坚持以前的不良饮食习惯，摄入很多高脂肪、高胆固醇的食物，都有可能促进癌细胞复发转移。
　　解决方法：
　　少吃腌制食品（如咸菜、酸菜）、加工肉类（如火腿）；少吃高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食品、牛羊肉、动物内脏等；多摄入优质蛋白，如鱼虾、牛奶、豆制品；多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。
　　在癌症的治疗方面，除了常规的手术、放射疗法与化学药物治疗。建议联合使用微生态疗法，清除体内药物毒素，缓解副作用，提升治疗效果，抵抗肿瘤耐药性。我是营养科谭涛峰主任，专注分享医学、癌症康复方面相关知识，如有疑问欢迎关注、留言，有问必答。