前阵子小万有些便秘，不能正常拉臭臭，导致脸上疯狂爆痘，甚至还出现了啤酒肚，偶然中发现，每天清宿便脸上痘痘消失了，也不会出现便秘的情况。小万总结了三个清宿便小妙招，一起来看看吧！
　　喝水
　　每天起床后喝一杯温水，温水有助于加快体内循环促进排便。饮水量不能低于300毫升，饮水量不足很难促进排便。除了温开水，也可以选择淡盐水，淡盐水的制作方法很简单，在温开水中加入适量的食用盐，搅拌均匀后可直接饮用。在空腹喝水时，最好在五分钟内喝完300毫升温水或淡盐水。轻微便秘的朋友，早上喝完一杯淡盐水，可以轻松排出体内臭臭的粑粑，排出后感觉一身轻，瞬间就有了精神。
　　按摩
　　把闹铃调早五分钟，醒后给自己五分钟按摩的时间，按摩的方法也非常简单。在按摩的时候，我们一定要顺着一个方向按摩，按摩力度，可以根据自身力度大小决定，按摩时我们以肚脐为十字中心。
　　首先上下按摩，按摩范围在肚脐以上和肚脐以下的位置，来回一分钟左右；再顺着一个方向按摩肚脐两侧，一定是顺着一个方向按摩，切记不可来回按摩。
　　按摩五分钟左右，有助于我们肠胃运动，还可以改善便秘哦！帮助我们轻松排出体内宿便。
　　来回按摩五分钟左右，可以有效促进肠胃功能的蠕动，有助于改善便秘的情况，帮助我们轻松排出体内宿便。
　　生姜水
　　生姜是我们厨房中必不可缺的调味料，有很好的通便效果。早上起床后，我们可以给自己泡一杯生姜柠檬蜂蜜水。
　　方法很简单，生姜柠檬切片，再加入蜂蜜，倒入温开水，一杯简单的生姜柠檬蜂蜜水就制作好了。家里没有柠檬的小伙伴，不加柠檬直接用生姜和蜂蜜也可以起到相同的效果，蜂蜜中的活性酶与生姜，搭配可以起到润肠通便的效果，可有效帮助我们排出肠道内的毒素
　　有轻微便秘的朋友，可以尝试一下这样排宿便哦，不但可以缓解便秘，还可以排出体内毒素，方法简单，一起来试一下吧！
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