产后下面松弛怎么办
　　屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　收缩运动
　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
　　其他运动
　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
　　骨盆肌肉的恢复训练
　　训练方法1：骨盆肌肉紧张运动
　　姿势：取仰卧位，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，腰部紧贴床面。
　　方法：运动时同时做3个动作，即用嘴吸气、用力收腹、臀部外侧肌肉夹紧；动作保持2秒钟后放松，用鼻子呼气。重复动作10次。
　　训练方法2：骨盆肌肉压缩运动
　　姿势：取坐或躺的姿势。
　　方法：背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作；保持这个动作数5下，以平躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复动作6次。
　　训练方法3：提肛运动
　　姿势：取仰卧位，双脚伸直，脚尖并拢。
　　方法：先做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚；然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。
　　产后引道松弛会影响新生活
　　由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的紧握能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。

产后下面松弛怎么办常做提肛运动恢复紧致产后下面松弛怎么办屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛……当今印度第一美女妮哈达尔维超美艳写真照随着艾西瓦娅雷的时代过去，印度第一美女的宝座也让位了，当今的印度第一美女就是妮哈达尔维了，它的美貌确实是惊人啊，乃典型的印度美女的代表人物。身材也是好的没话说，在大学时期还曾连……销售段摄心技巧顾客在进店购买的过程中，有一些关键性的环节，在不同的环节，顾客的心理和期待是不同的，这些心理活动会通过一些行业变化表现出来。销售八段就是针对顾客不同时期的心理进行的导购过程。……菜吧如何减少碳排放？有机农业给你答案前言近来在科学界和政界许多讨论聚焦于如何处理温室气体的排放及因此而引起的极端天气。大多分析家认为，如果我们希望减少进一步的天气危机及其引起的相关人类悲剧、经济混乱以及社会……麦瑞克MR898豪华家用智能跑步机，探索运动无限可能！智能的迅速发展，不仅改变了我们的生活方式，在方方面面都发生着无法想象的变化。麦瑞克MR898，应用智能科技，探索运动更多的可能性。让跑步机不再只是一台单纯的跑步机，充满人性化的……高血压病屡试屡效方高血压病桑菊平肝汤（杨介宾方）【组成】桑叶10g，菊花10g，生地黄20g，白芍15g，黄芩10g，夏枯草20g，牡蛎30g，钩藤（后下）15g，石决明30g，天麻15g……中年女人的那道坎更年期都有哪些症状？进来聊聊玩玩玩！一天到晚抱着个小手机，除了玩手机你还会干啥？几点了还不起床，给我滚出去！。。。。。。周六清晨，小王揉着惺忪的睡眼，极不情愿地从床上爬了起来。好不容易到……惊了！原来110报警电话不是万能的，记住这些电话很重要许多人都知道在遇到危险或紧急情况时要拨打报警电话110，但小园发现生活中只有这5件事才可拨110报警电话，其他的都不被中国警察受理和管辖：刑事案件；治安案（事）件；危及人身、财……你的婚姻还健康吗1、在这段关系中你感到无趣你感觉和另一半越来越无话可说？这是一个十分危险的信号！试着和他一起或者分开尝试一些有意思的活动，有趣的话题才是沟通的第一步。2、你们的周围……挂职锻炼个人总结第一篇：挂职锻炼个人总结同以往的每一个时刻一样，xxxx的暑假是一段人生中不会再重来的日子。不同的是，对于大学这个暑假有着它特殊的意义，因为它将是大学生活中最有可能丰富、……免疫系统祖传秘方盗汗一剂即愈神方小荷花小女子将致力于将手头世家所传的全国各民族海量的民间祖传秘方陆续整理登出，务求秘方齐备，为医家和普罗大众提供治病资源。所登出的秘方中，有的虽然标题相同，但处方绝对不雷同！……难受造句用难受造句大全【难受nnshu】：1。不好接受。2。心里不痛快。3。身体不舒服。1、着急不过人等人，难受不过人想人，温暖不过人帮人，感动不过人疼人，残酷不过人害人，阴险不过人算人，郁闷……