在我们的日常生活中，经常会看到很多人在服用各种的维生素片，根据统计每四个人中就有一个人定期服用维生素补充剂，但人们却往往找不到证据证明它的益处。
　　当维生素摄入不足的人一定会注意到维生素缺乏所对身体造成的各种影响。当然，人们还可以通过吃各种食物，从饮食中摄入身体所需的所有维生素，但我们需要明白摄入更多的维生素并不会让人更加健康。
　　以下两种情况属于例外老年人可能需要额外摄入维生素D是女性怀孕期间摄入叶酸对身体绝对有益。
　　人们应该从水果和蔬菜中获得所需的维生素D，除此之外还能摄取防治骨质疏松的钙元素。
　　光照对人体有好处，可以辅助合成维生素D，但我们也要权衡皮肤癌的发病风险。
　　即便如此，自体合成的维生素D比维生素补品要好得多。
　　而女性怀孕期间服用肯定有积极效果的维生素就是叶酸，仅此一种。因为叶酸可以降低胎儿出现神经管缺陷的风险，比如脊柱裂。
　　温馨提示：对多数人来说，大部分时间都没必要服用维生素补充剂。

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