男性超过60岁后，若还能坚持这4件事，说明身体素质还不错

　　长生不老相信大家都不太陌生，是我们每个人的向往。但是现实是残酷的，人不可能永生。人到了一定的年龄，身体越不发像年轻一样，每一个人都不会逃过岁月的摧残。虽然不能求长生不老，但我们一定要有一个健康的身体。
　　不同的器官不同的寿命。中年过后，身体衰老的表现会越来越明显，尤其是男人，男人是家庭的顶梁柱。压力越大，情绪越高身体衰弱就越快。但是在我们日常生活中，我们可以通过运动、饮食、养生来提高健康。
　　年龄越大的人越希望自己可以无病无灾，可以多活几年。然而年纪越来越大，他就越疼花钱。身体各项器官会逐渐出现功能退化，免疫力，抵抗力也会逐渐下降。专家通过研究慢性疾病，吸烟、饮酒等多种因素发现吸烟对男女死亡率贡献最大。针对男性寿命普遍比女性短，后天因素比先天因素占率比例更大。
　　研究中发现女人比男人长命510年。大多数男性都有酗酒抽烟的习惯，我国男性吸烟率高达52。9，而女性吸烟率为2。4。长期吸烟会对我们肺部组织造成损害，烟龄超过十年以上的人，都会出现肺气肿的改变。会导致高血压、心脑血管病变、慢性阻塞性肺疾病。
　　随着时代的不断进步，工作压力不断加大。男性在作为一家之主，家里的顶梁柱，压力之大就可想而知。压力没有被排泄，就会存在我们身体从而转化成疾病。在长期压力的影响下，就会出现冠心病等疾病。
　　60岁以后的男性，如果还能坚持这几件事的话。说明你的身体素质很不错。让我们一起分享你的秘诀。
　　1、吃得好
　　我们在广告行听说过一句话胃口好身体棒少生病不打针。健康是生命的本钱。而饮食更是健康的本钱。很多过了60岁以后的人，经常会出现食欲不振，消化不良的症状。我们平时吃的食物经过身体器官的加工，然后让身体吸收更多的营养物质。
　　通过合理的饮食，会有助于我们调理身体，有助于预防疾病。如果我们进入60岁以后，我们的胃口还是很好。那就说明我们的身体吸收消化和排泄都很正常，而且良好。
　　2、睡眠质量好
　　每个人每天要睡够78个小时。每晚睡眠限制在7小时以内的老人大脑衰老可推迟两年。只有在保证正常睡眠的状态下，我们的身体才会更加的健康。睡眠对中老年人非常重要，是决定长寿是否的关键因素。睡眠是中老年人最好的补药拥有高质量的睡眠是生命健康的源泉。所以进入60岁以后的男性，拥有高质量的睡眠。一觉醒来就是天亮，不会出现失眠多梦。那就证明你的身体素质还不错。
　　如果你的睡眠不好，建议你下午4点以后就不要饮茶。不要做剧烈运动，不要饱食。每天抽出30分钟的时间晒晒太阳，这样能刺激褪黑素的分泌。养成睡觉前泡脚这个好习惯对于安然入睡是很有必要的。泡脚能加速血液的流动，身体不太劳累，能够起到安抚神经的目的。
　　3、排便好
　　每天正常排便会是非常的保持一个平衡的状态。排便有助于提高身体对营养物质的吸收，提高新陈代谢的能力，减少肠胃的负担。不良习惯的养成也会对排便有所影响。使肠胃功能紊乱。人到了一定的年龄，会出现一些便秘的情况，我们身体的毒素垃圾在我们体内会对我们肠道造成一定的损害，有效规律的排便会保护内脏、保护胃肠黏膜、减少胃肠的负担。
　　每天坚持排便还能预防胃肠道疾病，避免身体毒素的累积，有毒物质会存放于我们身体每一个器官，通过排便可以预防很多疾病。60岁以后的男性排便还是很顺畅。那就说明你的吸收排泄能力非常棒，
　　4、坚持锻炼
　　每天坚持运动能够让身体上的肌肉得到放松。生命在于运动。运动可以提高肌肉力量，促进骨骼关节的健康。我们要养成吃饱饭一个小时左右，坚持散步。每天坚持锻炼，能增强心肺功能，锻炼还能使血液循环加快，预防心血管疾病，还能改善神经系统的调节功能。最重要的是还可以减少你过早进入衰老期。
　　拥有健康的身体，身体保养必不可少的。身体是革命的本钱，我们是需要时间和保养我们的身体，我们才能拥有一个健康高质量的身体。提高生命质量，疾病才会远离我们。如果你有一些好的养生方法，不妨分享一下。