百岁老人长寿4大秘诀你知道吗？排在首位的，大多数可能做不到

　　百岁老人长寿的4大秘诀你知道吗？排在首位的多数人可能做不到
　　健康长寿，上到古代帝王，下到普通百姓，都是大家梦想的事情。但是生老病死，自然规律，任何人都改变不了。很多百岁老人，岁数大，但是身体很硬朗，一些简单的家务活，都能自己动手做，这些老人的精神面貌特别好。
　　当今社会，工作生活压力大，导致了身体素质下滑，很容易影响到寿命问题。因此关注健康，是一件很重要的事情。养生专家指出，健康长寿，生活当中多做一些良好的习惯，搭配一些饮食习惯，活到百岁不是梦。
　　百岁老人健康长寿的秘诀是什么？排在首位的大多数人可能做不到，如果你做得到，活到100岁不是梦，一起具体学习一下。
　　第四：每天好的睡眠
　　充足的睡眠时间，可以给身体好的休息，让白天忙碌的身体得到放松。还可以让身体的各个器官得到修复，为第二天的工作获得更好的时间。
　　如果经常休息不好，身体、情绪及心理上的健康都会有危害。经常休息不好，导致人体衰老或衰竭，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛等。
　　还会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。另外对三高疾病也有危害，引起高血压，发生脑血管意外，诱发糖尿病。诱发心脑血管疾病。
　　因此为了健康，为了长寿，大家不要熬夜，晚上保证充足的睡眠时间。尽量选择在11点之前就去入睡。
　　第三：每天排便规律
　　排便规律是人们都喜欢的事情，特别是中老年朋友。因为随着岁数的增大，排便经常会受到困扰。排便包括小便和大便。
　　小便可以排出肠道里的有害物质，大便可以排出人体的垃圾毒素。
　　经常排便出现问题，便秘就会出现。还会引发心源性昏厥，还会增加肠道恶性病变的风险，危害极大。
　　正常的小便一天35次，大便一天一次。但是每个人体质不一样，饮食不一样，也有误差。
　　排便出现问题，大家可以注意饮食的调理，多补充水分，养成良好的排便习惯。
　　第二：适当的运动
　　现代生活，每天工作很忙，很辛苦，经常加班等等，因此运动锻炼身体，很多人经常做不到。
　　经常不运动，到户外呼吸新鲜空气，对身体的健康危害极大。时间久了会出现身体力量变小，肌肉萎缩，呼吸困难，肥胖，钙质将会流失，心脏疾病等，危害健康。
　　每周抽出34天出来运动健身，可以呼吸新鲜空气，促进血液循环，增强人体免疫力，强身健体，远离疾病，健康长寿。
　　运动的强度要选择适合自己的，不能太激烈，以防对健康有危害。
　　第一：心情好
　　心情好是健康最重要的条件。很多百岁老人健康的重要因素就是他们事情想得开，心情高兴顺畅，保持一个良好的心态。
　　人活一世，肯定要遇到很多烦心事情，不顺的事情。经常心情不好，是很多疾病的温床。高血压、冠心病、心肌梗死，胃炎、胃溃疡，乳腺增，癌症等都会趁虚而入，危害人体健康。
　　另外心情不好还会传染，身边的亲人朋友，欢乐气氛因之而消失殆尽。长期心情不好，丧失对其他事物的兴趣，对生活失去了乐趣。
　　为了身体健康，为了长寿，大家在生活中，一定要配保持好的精神状态，愉快的情绪。不要经常去发怒或者是烦躁，事情想开一些，养成一个良好的心态。大家可以去勇于倾诉，向亲人、向朋友。可以听音乐，可以吃些自己喜欢的食物，让自己高兴。还可以适当运动一下。严重的大家也可以寻求心理咨询师的帮助。
　　看了上面的介绍，大家是不是对健康长寿有了更深的认知。做到以上4点能够对你的身体起到意想不到的效果。
　　为了健康，为了长寿，大家在生活中一定要养成好的生活习惯，每天多喝水，早睡早起，少吸烟喝酒，养成好的生活习惯。
　　生活中，每天要吃一个水煮鸡蛋，保证一天营养的供给。多吃五谷杂粮，预防三高疾病，还可以强身健体。
　　还可以多吃鱼，增强体质，延缓衰老，预防疾病。鱼最好清蒸或者煮汤。
　　时令的新鲜蔬菜，大家也可以多吃，少油少盐、清淡健康
　　生活中的油炸高糖分食物，腌制熏类食物，隔夜的食物尽量不要去吃，危害健康，对人体没有好处。
　　每天抽空到户外锻炼身体很重要，心情好，身体也好，预防疾病，健康长寿。