失眠头痛，罪魁祸首竟然是眼睛

　　眼部酸胀，头痛眩晕，感觉头部重重的，恨不得将太阳穴揉碎这时也许你会问，为什么头痛眼睛也会跟着痛？而事实可能恰恰相反，是你的眼睛向你发出预警了。
　　相信我们大部分人早晨一睁开首先做的事，就是看手机。接着上班途中刷新闻信息，到工作岗位长时间对着电脑，然后晚上临睡前还要玩一下手机我们每天孜孜不倦地通过眼睛从外界获取信息。一天当中除了睡觉时间，其实我们眼睛能休息的时间非常少，因此各种眼部疾病找上门来，而视疲劳就是一种非常常见的眼科疾病。
　　视疲劳是指在从事近距离注视的工作或学习时，由于过度使用眼睛而产生的眼部疲劳，又称眼疲劳。视疲劳临床症状主要表现为干涩不适、视力模糊、眩晕头痛、视物模糊、重影、酸胀流泪、不耐久视等。
　　近年来，由于高端视频设备在日常生活中的应用越来越广泛，视疲劳的患病率逐年增加。视疲劳除眼部自身不适外，严重时还会引发一系列心理精神问题，如失眠、烦躁、焦虑等等，还时常伴有恶心、胃部不适、心悸等症状，从而影响学习、工作及生活质量。
　　视疲劳是怎么引起的？
　　研究发现，西医学认为视疲劳病因包括以下几个方面：
　　1。屈光不正
　　临床研究表明，视疲劳最重要的发病因素是屈光不正〔1〕。比如近视、散光、远视，在没有对屈光不正进行矫正时，视近物或者远物时双眼长时间大幅度调节，病人睫状肌一直处于长期紧张状态，导致病人出现调节性视疲劳。佩戴度数不匹配的眼镜，也容易产生视疲劳。
　　2。眼部相关眼病
　　多种疾病均可引发视疲劳，如结膜炎、干眼症、睑缘炎、角膜炎、白内障等，当影响其视觉功能时，都可能出现视疲劳症状；眼科手术后早期也容易出现视疲劳症状。
　　3。调节功能异常
　　调节眼球转动的眼外肌与调节瞳孔变化的眼内肌与躯体肌肉相似，可以长时间收缩。当调节功能异常时，比如调节不足和调节痉挛，容易产生疲劳、麻木、酸胀、紧张等不适，导致人体人体神经紧绷，血液流动缓慢瘀滞，从而造成视疲劳。〔2〕
　　4。环境因素
　　工作和生活环境中的各种光线与色觉异常刺激，包括照明不足导致对比度下降，照明过强致眩光和光辐射等，以及色觉搭配失调或异常等都可能出现视疲劳，最典型的就是视频终端综合征。
　　5。其他因素
　　由于视近物眼睛负荷过度，导致患者眼睛过度疲劳〔3〕，长时间脑力劳动、焦虑等精神因素，均可导致视疲劳。除此之外，还有分娩期、贫血、哺乳期、糖尿病、营养不良等多个全身因素容易导致视疲劳。视疲劳的营养治疗
　　视疲劳治疗方法有很多种，比如矫正屈光不正，匹配度数适宜的眼镜；也可以通过角膜手术、外直肌后徙术与内直肌截除术等手术方法治疗。而化学药物治疗〔4〕、眼外肌训练、心理咨询、营养干预也可对视疲劳起到治疗或缓解的作用。
　　其中，营养干预可作为预防与辅助治疗视疲劳的首选方式。我们的眼球由眼球壁和眼球内容物、神经、血管等组织组成，眼球壁可分为外、中、内三层，其中外层包括角膜、巩膜，这部分结构主要由多种氨基酸和微量元素组成。因此，眼睛正常功能的维持、健康与否与人体的营养状况有着密切联系。合理的膳食结构能够确保人体摄入合理且足够的营养物质，这对保护视力、预防眼科疾病起着十分重要的作用。
　　磷脂Omega3不饱和脂肪酸在鱼类特别是深海鱼、鱼籽中的含量丰富。DHA是视网膜的重要结构成分，占视网膜脂肪酸的50〔5〕。很少吃鱼的人群容易出现Omega3缺乏，导致视网膜DHA降低48。6，从而出现视觉灵敏度下降、缺乏会导致视网膜完整性受损、影响视神经健康等不适；当眼部健康受损时用眼，疲劳感更明显。此时可通过摄入膳食补充剂缓解视疲劳症状。
　　参考文献
　　〔1〕温焱。屈光不正与视疲劳的临床分析J。中华临床医学研究杂志，2007，3（2）：241242。
　　〔2〕ThiagarajanPreethi，CiuffredaKennethJ。VisualFatigueandAccommodativeDynamicsinAsymptomaticInpidualsJ。OptometryVisionScience，2013，90（1）：5765。
　　〔3〕SmitaAgarwal，DishanterGoel，AnshuSharma。EvaluationoftheFactorswhichContributetotheOcularComplaintsinComputerUsersJ。JClinDiagnRes，2013，7（2）：33133。
　　〔4〕余静，程凯尧。施图伦治疗视疲劳疗效观察J。实用医学杂志，2010，26（5）：842843。
　　〔5〕HandbookofNutrition，Diet，andtheEye。