岁月渐冷，但爱让人很温暖

　　九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
　　霜降
　　霜降节气
　　我们正式迎来了24节气中的第18个节气。霜降
　　天气越来越冷，不少小伙伴秋衣秋裤已备上了。
　　霜降是个挥别秋天，准备迎接冬天的节气。
　　从这天起，万物开始在寒意中秋收冬藏了；
　　从今天起，在进入冬天前好好养生，温暖过冬吧！
　　中医认为，秋季应之于肺，肺为娇脏，喜温而恶寒。
　　气候变冷，寒邪容易伤肺。所以霜降前后易犯咳嗽，也是慢性支气管炎、过敏性哮喘等容易复发或加重的季节。
　　民间有句谚语说一年补透透，不如补霜降，霜降时节要进补，为过冬做准备，防止疾病找上门。
　　除了补肺，还要健胃补脾，因为脾胃对寒冷的刺激非常敏感，若防护不当，容易导致腹泻、腹痛等不适。
　　由此可见，霜降的养生关键词是：健脾理胃、润肺养肺、滋阴补阳。
　　平常在养生的时候，要以此为重点，去调整自己的生活行为习惯。
　　霜降养生艾灸篇
　　依据霜降养生重点，平常可用艾灸的方法来达到理气宁心、清肺止咳、扶阳固本的目的。
　　调养脾胃可灸中脘穴、天枢穴、足三里等，艾灸这些穴位可有效缓解因受寒而导致的肠胃不适，预防消化道疾病。
　　中脘穴
　　（中脘穴）
　　天枢穴
　　（天枢穴）
　　足三里穴
　　（足三里穴）
　　润肺养肺可灸肺俞、肾俞、列缺穴等，霜降时灸这些穴位可以预防秋燥，防止寒邪侵肺。
　　肺俞穴
　　（肺俞穴）
　　肾俞穴
　　（肾俞穴）
　　列缺穴
　　（列缺穴）
　　在滋阴补阳方面，可艾灸膻中穴、神阙穴、气海穴等，艾灸这些穴位可以益气壮阳、温补气血。
　　膻中穴
　　（膻中穴）
　　神阙穴
　　（神阙穴）
　　气海穴
　　（气海穴）
　　为防燥气伤肺，灸法要适度，以免过量艾灸引起火气上冲，导致眼干、咽干、咽痛、口腔溃疡等不适。
　　可以在节气前后三天艾灸，采取温和灸的方式，灸2030分钟左右。寒冷天艾灸时，尤其要注意保暖，多喝温水。
　　霜降养生饮食篇
　　霜降后一般是进补的好时候，谚语有补冬不如补霜降的说法。
　　意思是进入冬天后，胃口会大开，但是要先把脾胃调理好，健脾第一，然后才是补。
　　所以，要多吃温性食物来调养脾胃，如梨、山芋、山药、藕、荸荠等，还应少吃一些辛辣的食物，尤其是辛辣火锅、烧烤等，吃多了很容易上火。
　　很多地方还有霜降时节吃柿子的习俗，都说霜打的柿子最甜了，柿子不仅甜还润肺防燥哦。
　　同时，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等药食同源的食物，对于润燥效果也很好。
　　霜降养生起居篇
　　天气虽冷，但也不要贪睡哦，还是要早睡早起，养成良好的作息规律，这样才有益于身体健康。这个时节，早上78点起床最为合适。
　　到了霜降节气，就不能秋冻了，保暖也是头等大事。
　　外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。昼夜温差大，及时增减衣服，以防感冒。晚上再用艾叶水泡泡脚，全身都暖暖活活的。
　　霜降养生运动篇
　　霜降时节，阳气收敛，此时运动要适量，微微出汗即可，绝不能大汗淋漓，以免阳气外泄，耗伤阴津，可以慢跑、散步、登山、打太极、练八段锦、易经六式等，每次运动前做好准备，注意动静结合，不过度劳累。
　　而且运动的时候要选在白天，晚上运动易损阴津。
　　户外运动最好是选择晴好的天气，如果雾气过大，就不要进行锻炼了，容易引发呼吸道疾病。
　　岁月渐寒，暖心的霜降养生方案已经送达，赶快补满能量，健健康康迎接冬天的到来吧！