食用油是我们做菜的必需品，其中有来自于动物的也有来自于植物的当然放食用油是为了增加我们的食欲、口感以及味蕾，但什么样的食用油更健康您知道吗？下面小编就来讲一讲如何选购健康的食用油？遵从三个原则。
　　选择食用油可遵循3原则
　　我们应该根据自己的需要来选择适合自己的食用油产品。我们应遵循以下几个原则进行食用油的选择和使用：
　　保健原则目前很多食用油厂商都推出了各种各样的保健类食用油产品，如添加了玉米甾醇、维生素A、海藻油等保健成分的食用油，还有直接用富含多不饱和脂肪酸的油料植物生产的食用油，如葵花子油、花生油、芝麻油、玉米胚芽油等。我们可以根据自家情况选择一些对小孩、老年人有健脑益智、调节血脂等保健作用的食用油。
　　健康原则我们一定要购买正规厂家生产的健康卫生的食用油，不买散装油和来路不明的食用油及其制品。
　　节约原则在选择食用油时，我们没必要一定选择那些高端产品，像橄榄油、纯花生油等，一般的大豆油、谷物调和油等完全可以满足日常的营养需要。高端产品中所含有的多不饱和脂肪酸等成分，我们可以通过其他途径来摄取（如坚果类食物）。而且，按照中国营养学会制定的我国居民膳食宝塔，我们每日正常摄入的食用油应控制在2530克，过多摄取会引起不良健康效应。
　　巧藏3种食用油
　　食用植物油有四怕：一怕直射光，二怕空气，三怕高温，四怕进水。因此，保存食用油要避光、密封、低温、防水。花生油、猪油、小磨香油各有什么贮藏妙招呢？
　　花生油将花生油或豆油入锅加热，放入少许花椒、茴香，待油冷后，倒进搪瓷或瓷制容器中存放。这样，油可以较久存放而不变质，做菜用时味道也特别香。
　　猪油猪油熬好后，趁其未凝结时，加进一点白糖或食盐，搅拌后密封，可较久存放而不变质。
　　小磨香油小磨香油在贮存过程中易酸败、失香。现介绍以下方法：把香油装进一小口玻璃瓶内，每500克油加入精盐1克，然后将瓶口塞紧，不断地摇动，使食盐溶化，放在暗处3日左右，再将沉淀后的香油倒入洗净的棕色玻璃瓶中，拧紧瓶盖，置于避光处保存，随吃随取。要注意的是，装油的瓶子切勿用橡皮等有异味的瓶塞。
　　通过以上的介绍相信您已经了解怎样选购健康的食用油了吧，我们应本着健康、保健、节约的原则来选择健康食用油，如果你想了解更多儿童健康饮食、儿童不宜多吃油炸食品吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

立秋后吃葡萄的都看看，都怪我发太晚了立秋后，葡萄的功效堪比冬虫夏草，可惜很多人不知道现在正是吃葡萄的好时机，你经常吃葡萄吗？吃葡萄有什么好处吗？葡萄该如何保存呢？一起来看看吧！立秋后吃葡萄好处多……高尿酸要怎么办？医生说要做好这三件事【文章出自于：医狮会，关注和联系客服免费领取降酸茶】痛风在生活中是一种很普遍的现象，是因体内代谢紊乱导致的慢性疾病。一旦患上，发作时疼痛难忍，且目前还没有根治的方法，将永……简洁好听的英文名男生小编今天跟大家介绍一下简洁好听的英文名男生，随着国与国之间文化的交流与传播，让人们不仅开始重视学习多种语言这件事，也讲究英文名字的运用。而对于男生来说，一个简洁好听的英文名字，……血肌酐正常，也可能是肾衰竭，看肾功能不要只看肌酐近日遇到一个病例。患者是慢性肾衰竭，血肌酐118molL，但是估算肾小球滤过率，却只有44mlmin。两个指标不相符。如果按血肌酐来看，肾衰竭是轻度的，甚至有部分正常人的……挂在造句用挂在造句大全91、月亮像一张弓，弯弯地挂在天空。92、一轮玲珑的弯月挂在梢头，氤氲的月色透过树叶儿，洒在大地的每一片土地上，在遥远的天边，若隐若现闪闪发光的星星也在不甘寂寞出来展示魅……子宫破裂还能再生育吗子宫破裂还能再生育吗？子宫破裂所带来的后果更大一部分是针对女性。在康复治疗阶段，一定要积极配合治疗，这样才能康复得更好更快，也能够降低患后遗症的几率。子宫破裂会有危险吗？一起和……如何选购健康的食用油遵从三个原则食用油是我们做菜的必需品，其中有来自于动物的也有来自于植物的当然放食用油是为了增加我们的食欲、口感以及味蕾，但什么样的食用油更健康您知道吗？下面小编就来讲一讲如何选购健康的食用……芦笋需要去皮吗？芦笋怎么去皮方便壹健康经验芦笋是生活中一种十分常见的蔬菜，其中所含的营养十分丰富，而且口感吃起来也十分脆嫩，但是芦笋的外面有一层皮，在煮的时候需要去掉吗？芦笋需要去皮吗视情况而定。对于……注意！可别在卫生间梳头了看过恐怖悬疑电影的人肯定知道导演最喜欢的拍摄场景就是卫生间因为相对密闭还有镜子这一道具的加持，为恐怖画面提供了先决条件。然而，恐怖的事情并不只发生在电影里，也许，你正在经历比如……那些隐藏的悲伤听着这首像对我当年昙花般的爱情的颂歌般的风雪梧桐，我真的无法平静。难道喜欢一个人的感觉一定要这么不真实吗？为什么没有一个人可以认真地对待我，不要保持这种暧昧好吗？我讨厌这种感觉……中准数据你买的纸安全吗？品牌纸巾如何做好防伪？很多人应该都有过在网上购买成箱纸巾的经历，但你是否知道，这些打着名牌旗号的纸巾，可能出自某小作坊，生产原料可能是废纸近日，嘉兴警方破获一起生产、销售假冒伪劣纸巾案件，现场……地面沉降对工程的影响地面沉降对工程会产生不利的影响，由于地面沉降、水准点失准，城市工程建设所需水准资料，需从地面未沉降区水准点引测，增大了水准测量的工作量；地面沉降引起的地表变形会引起地基不均匀沉……