缓解老年人便秘，一赤脚村夫说喝一水不伤身，轻松排出宿便

　　根据社会发展的现状来看，我国人民的生活水平提高，饮食和娱乐方面都有很大的改变，食物的丰富多样化让很多人出现肠道疾病，最频繁出现的就是便秘。
　　便秘是一种人体代谢异常的疾病，正常人排便的规律是一天12次左右或是每天都能顺利排毒，这表示身体的代谢运转是没有问题。如果出现每周的排便次数减少，小于3次以上，并且在排便的过程中还异常地困难，粪便干结硬邦邦，那就是肠道出现了问题，蠕动力减少，需要尽快解决，不然后果是危害身体健康。
　　长期以来便秘的高发人群大都是一些老弱病残的老年人，不过近几年中小青少年便秘的现象也有很多，其中引起便秘的第一大诱因就是饮食问题，很多人就是吃进去了排不出，这样的饮食结果最终还是会走向便秘的道路，而老年人便秘的原因也是和饮食方便还有自身的身体状况有关，所以要避免长期便秘诱发到肠癌，就要做到润肠通便。
　　列举一些常见的老年人便秘问题：
　　年龄，随着年龄高的增长，各个脏器消化功能退化，肠胃蠕动减少，食物消化不全，容易引发便秘。
　　身体代谢，进入到中老年后，身体的代谢功能降低、酶等物质的分泌减少，严重影响食物的消化和吸收。
　　运动量少，有的老年人是体弱多病的，经常靠着药物维持身体机制，还有的就是吃饱了就坐着，几乎没有运动量，肠道蠕动减弱，便秘经常出现。
　　饮食，可能是因为自身牙齿不好或是其他的因素，一些食物嚼不了，所以只能选择流食，肠胃这样，身体的膳食纤维和水分摄入不足，不呢能有效刺激肠道排便，容易造成便秘
　　药物，长期卧病在床，经常吃一些补品或是维生素等药物，会有副作用在身体，那就是导致肠道蠕动力不足，很难形成便意，所以就引发便秘。
　　常吃的那些食物会引起便秘呢？
　　1、油腻食物
　　生活水平提高，人们的餐桌上不再是清汤淡水，而是大鱼大肉，虽然看起来是很美味很有食欲，可是这些大鱼大肉中的含有量特别高，就像红烧肉、扣肉、糖醋小排等是属于一种油腻的食物，进食过多这类食物会引发肥胖，加重肠胃负担和肠道蠕动力，导致便秘的出现。
　　2、加工食物
　　经常见到和吃到的加工食物有火腿肠、腊肠、腌制食品等，它们都是添加很多的防腐剂和食品添加剂、做色剂等制成，长期吃没有营养补充，还会加重肝脏的负担和肠道蠕动受阻，粪便排不出，便秘频繁出现。
　　解决老年人便秘，赤脚村夫说：喝一水不伤身，轻松排出宿便，还原肠道健康
　　在日常补充水分的基础上，在水中加入一些通便润肠的食材，方便排出干燥硬结的大便。根据著名医书《黄帝内经》记载，莱菔子、火麻仁、决明子、郁李仁、茯苓等多种食材搭配结合，能够消除气胀、润肠通便、降气化痰，增强肠道蠕动力，帮助一些肠胃蠕动力比较弱的老年人顺利通便，在早晚加入温开水中喝，维护肠道的菌群平衡，还不伤身，解决了粪便堵塞难排的问题，远离了便秘带给身体的危害。
　　最后还是要再次提醒大家，不管是老年人便秘还是中小青年便秘，都可以喝这一水，还有平时的不良饮食要纠正，膳食纤维补充到位。运动要跟上，促进排便润滑、增强肠胃蠕动力、提高身体的免疫力。