142岁药王孙思邈，隐藏千年的养生之道被公开，人人都能学

　　大家都听说过药王孙思邈。
　　孙思邈最出名的两件事，一是活得久，传说他活到142岁，百岁后仍眼不花耳不聋；二是他留下的著作非常多，有77本，我们熟悉的《千金药方》就出自他手。
　　孙思邈并不是天赋异禀，相反他从小体弱多病，再加上当时处于战乱时期、瘟疫肆虐，家人曾一度忧心他的性命。他之所以能健康高寿，全得益于后天的养护。
　　孙思邈很早就立志从医，后面一百多年都扎根于医学领域，总结了许多养生之道。其中最出名的是养生十三法，据说是孙思邈独创，而且经常用此锻炼。
　　养生十三法又名耳聪目明法，人们发现它不仅能锻炼到身体的很多部位，而且对一些慢性疾病也有很好的预防和治疗作用，不同年龄都可以练习，受到许多人追捧。
　　今天我们就来看一下。
　　一、发常梳、目常运、齿常叩
　　发常梳能有效改善头痛、头晕。
　　头部有很多重要的穴位，每天空暇时可以把双手互搓数次，令掌心发热，然后从前额开始用手梳头发，早晚各数次。
　　目常运能有效缓解眼部疲劳，有明目的功效。
　　操作方法：双手互搓36下，将发热的掌心敷在眼部，重复多次。尤其适用于经常玩手机、视力疲劳的人。
　　齿常叩可以预防牙痛、蛀牙，还能加强肠胃吸收。
　　操作方法：轻轻闭上嘴，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各3050次。力气不用太大，但牙齿互叩时必须要能出声音。
　　二、漱玉津、耳常鼓、面常洗
　　漱玉津有健肾益脾功效，玉津就是我们常说的口水，唾为肾之液，由此可见其重要性。
　　操作方法：闭上嘴巴，舌头在口腔上下颚转动，然后将口水吞下去，尽量想象将口水带到下丹田。
　　耳常鼓能提高听力，对记忆力也有一定改善。
　　操作方法：用手掌捂住耳朵，用力向内压，随后放手，能听到噗的一声，这个动作重复做10下，每天可以临睡前后做。
　　面常洗不是我们经常说的洗脸，是把双手互搓后，用手心上下扫面，很像洗脸的动作。常做可使脸色红润有光泽。
　　三、头常摇、腰常摆、腹常揉
　　头常摇对颈椎病有很好的针对效果。
　　操作方法：双手叉腰，闭目，垂头缓缓向一边扭动，然后恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。这动作经常做对颈椎很好，不过上了年纪的人要慢慢做，防止头晕。
　　腰常摆可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛等。
　　操作方法：双手随着身体摆动，身体扭向左时，右手在前、左手在后，身前的手轻拍小腹，身后的手轻拍命门穴位，反复做50下。
　　腹常揉可以帮助消化，改善便秘和腹胀。
　　操作方法：手搓热后围绕肚脐顺时针方向揉，把自己的身体当成一个时钟，揉的范围由小到大，做936下。这动作可以消除腹部鼓胀等症状。
　　四、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓
　　摄谷道能升提中气，对慢性腹泻有不错的效果。
　　摄谷道也就是提肛，在吸气时提肛，将肛门的肌肉收紧，闭气。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气（肛门）放松。
　　这动作无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做2030下，据传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。
　　膝常扭可以强化膝头关节，对关节炎、风湿等有很好的保健作用。
　　操作方法：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，防止肾亏膝软症状。
　　常散步可以说是最简单的运动方式了，民间也有饭后走一走，活到九十九的说法。
　　脚常搓针对失眠多梦、高血压有改善作用。
　　操作方法：每天临睡前用双手摩擦双脚，从脚底到脚跟，然后用大拇指按压脚心涌泉穴，可有效治疗失眠、多梦。
　　以上就是孙思邈养生13法的全部内容，靠着这套养生法，孙思邈活了142岁，且100岁后还眼不花耳不聋、身体康健。孙思邈的事迹也证明了哪怕先天身体不好，后天好好生活，同样可以高寿。
　　很多人会盲目追求昂贵的补品，但看多了大医的养生经验会发现，许多名医的养生之道都非常简单。大道至简，也许长寿的秘诀没有那么难，关键是遵循身体规律，维护身体的自然健康。
　　跟着名医学养生之道，人人都有机会长命百岁！