吃核桃能降血糖？提示不想血糖升高，饮食你选对了吗？

　　近几年我们的生活质量和经济状况已经发生了很大的变化，比如餐桌上的食物种类越来越丰富多样，不但满足了人们对饮食的需求，同时还可以为身体补充更为充足的营养物质。
　　可是也正是因为如此，有些人平时吃东西的时候不加节肢或者存在很多不良的饮食习惯，慢慢的就造成了血糖偏高的现象。
　　体内血糖持续升高，如果在短时间内没有得到控制的话，就可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症，给身体所带来的危害也是非常严重的。
　　所以诱发血糖升高的源头与饮食有关，所以想要控制血糖，还应该从源头入手积极地调整饮食，另外还有人听说吃核桃能够起到降血糖的效果，这种饮食方式真的有效吗？下面我们具体来了解一下。
　　吃核桃能降血糖？
　　核桃算得上是日常生活中非常常见的一种坚果，其营养价值非常高，所含的营养物质也非常丰富，适当吃核桃能够起到补脑健脑的效果，因此很多中老年人会经常买一些核桃来吃。
　　适当的少吃点核桃，能够为身体补充所需的营养物质，维持身体功能的运转，能够起到辅助血糖稳定的效果，但并不能直接的降血糖，所以希望血糖偏高的人千万不要把希望寄托于吃核桃。
　　并且核桃吃太多的话，也可能会导致太多的油脂和脂肪摄入到身体当中，如果长时间在身体当中堆积的话，那么就会导致身材发胖的情况，并且也会损伤心血管的健康，提升血液的浓度，加重身体某些病变的风险。
　　那么高血糖患者到底应该如何改善饮食呢？以下这几个饮食原则值得借鉴。提示：不想血糖升高，饮食你选对了吗？
　　主食要少吃
　　我们现在最为常见的主食应该就是米饭，馒头，面条等等，可能这些主食看起来非常常见，但是如果经常大量吃主食的话，其实并不利于控制血糖。
　　因为常规主食当中的淀粉含量相对比较高，如果经常吃这些主食的话，那么大量的淀粉进入到身体当中之后，可能转化成碳水化合物和糖分，并且糖分是非常容易被身体吸收的，所以慢慢的就会促使血糖进一步升高。
　　少吃腌制食物
　　像是腌制的咸菜，腊肉腊肠等等，虽然吃起来没有甜味，但是却不建议高血糖患者吃。
　　因为其中的食盐含量相对较高，食盐当中含有丰富的钠元素，大量的钠元素摄入到身体当中，很容易对血管造成刺激，导致血管变硬血管失去弹性等等这种现象也是不利于稳定血糖的，希望你能学会正确饮食。
　　常吃苹果
　　苹果应该可以算得上，是日常生活中最为常见的一种水果，其中水分充足而且富含其他的营养物质，每天吃一个苹果能够给身体补充所需的营养，促进肠胃蠕动，加速身体当中的有害毒素，排出体外同时患有高血糖的人也可以适当常吃一些苹果，或许能够提高胰岛素的活性，辅助稳定血糖。
　　魔芋
　　魔芋受到了大多数减肥人群的喜欢，因为这种食物饱腹感强，热量低可以控制其他高热量食物的摄入，还可以加速肠胃蠕动，促进排毒。
　　所以除了减肥人群之外，一些血糖偏高的人，在日常饮食中也可以适当的吃一点魔芋，或许能够给身体带来一定好处，起到辅助稳定血糖的效果，以免血糖持续升高。
　　高血糖属于一种慢性疾病，所以治疗的过程也是一个循序渐进的过程，在治疗糖尿病的过程中，希望你能保持足够的耐心和自律能力，积极地控制饮食或许控糖效果要更好。