秋季滋阴进补排毒三要点

　　嗯，把大家最近询问比较多的问题，都在这里整理下，大家可以看看，我也不用反复回复了，可以偷懒下。
　　大家问的问题总结起来也就三个方面，有些也是我们之前反复说的。
　　一、秋季润燥滋阴是关键
　　秋天这个时候，秋燥旺，燥热内盛会容易损伤肝阴，尤其是经常晚睡的人，本来每天的熬夜晚睡就在透支气血，这个时候就更容易伤肝阴了。
　　因此，很多这个季节的一些干燥引起的症状，都是和肝有关的。
　　我们常说的炖煮银耳汤是可以帮助润肺燥的，银耳汤里可以搭配梨、百合、白果等。
　　但是有时伤了肝阴了，就需要吃点滋肝阴的食物了，乌梅汤是这个季节最合适。
　　乌梅酸收，能敛相火而补木气，乌梅收而不涩，能生津液。补木气就是肝气。
　　秋天没有受寒，嗓子出现了干痒，干咳，尤其是晚上111点会忍不住咳几声，白天也偶尔咳一两声，除此外没其他的症状。
　　这种情况，可以试试乌梅汤。
　　另外若是出现口干厉害，没有食欲，出汗多，也可以喝乌梅汤。
　　这两种情况喝乌梅汤几乎都有立竿见影的效果，基本上喝12次就有明显好转。这也是身边好几个朋友和阿古爸的亲身反馈了。
　　当然，日常正常的润燥，银耳汤加上当季水果就已经足够了，不需要额外吃其他补品类的。
　　二：进补身体不如养脾胃
　　进入秋冬，很多人就想着要进补身体了，开始了各种滋补品的实用。
　　可是脾胃刚经过夏天的消耗，这个时候根本没有足够的能量去运化滋补的食物，尤其是滋补的食物大多滋腻，容易让脾胃生湿，增加脾胃的负担。
　　秋季与其是说进补身体，不如说是补养脾胃，让脾胃得到恢复，才能在冬天有能量来运化滋补的食物。
　　补养脾胃的食物有很多，小米莲子芡实怀山药白扁豆等，但是补养脾胃最关键的是要三餐规律。
　　早上8点半之前吃好早饭，晚上7点半之前吃好晚饭。这两个非常重要，早上要吃得饱些，丰富些，晚上要吃得少点，清淡些。
　　想要通过食疗食物来调理脾胃的，可以坚持吃一段时间的纯小米粥或者是八珍糕，都是不错的选择。
　　另外脾胃不要再吃很寒凉的食物了，比如西瓜、雪糕、冰冷饮这些。
　　嗯，想要通过吃杂粮补充营养的朋友们，也请一定要注意每天的食用量，杂粮不宜太多，不然会容易引起腹胀、不消化，同样引起脾胃负担。
　　小米、玉米、红薯都属于粗粮类，这些比其他豆类米类更容易消化些。我们家基本上配的杂粮就是它们。
　　脾胃是后天之本，只有把脾胃养好了，吃各种食物才能被消化，食物的营养也才能被身体吸收。
　　不然吃再多再好的食物，吃了不消化，不仅没用，反而增加身体负担，尤其是吃过多的垃圾食物，不仅增加脾胃负担，还影响肝脏的排毒，进而导致毒素堆积在体内。
　　三最好的排毒法是早睡
　　人身体的大部分血液都要收藏于肝脏，通过肝脏的疏通、宣泄的作用将有害物质排除，由大小便和胆液等环节排出体外。
　　肝脏虽然能够排毒，但超过限度就无法完成排毒，会导致毒素堆积在体内。
　　日常我们要做的就是减少食用垃圾食物，减少肝脏的工作量，另一个方面就是增加肝脏的排毒能量。
　　人卧则血归于肝，人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行排毒。
　　早睡，在夜间睡熟，是帮助肝脏排毒的最好办法。
　　这里的早睡指的是晚上10点前就睡，11点已经是熟睡状态了。晚上的11点开始就是肝胆的运作时间，只有在熟睡状态下，肝胆才能正常的发挥运作。
　　要知道，我们吃的食物不可能是完全被消化吸收的，总有糟粕需要排出的，肝胆的正常运作，才能帮我们把身体多余的垃圾排出去。
　　嗯，说到这里提一句，减肥其实也就是把身体多余的垃圾排出去，因此减肥更是需要早睡的。
　　人一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，肝脏会出现损伤，身体免疫力自然就会下降，身体的各种疾病也会出现。
　　早睡除了让肝胆正常的排毒，也可以让肝藏血，养血，是给身体补充气血的最佳办法。
　　身体的气血足，才能让全身的脏腑都正常工作，相互配合。这就好比电器，各零件都是完好的，但是没有通电的情况下，也是无法使用的。
　　有的人说：我一直晚睡，身体也很好呀，白天精神也不错。
　　嗯，这其实是你原本的身体基础在那，晚睡熬夜并不会马上让身体出现问题，因为身体能量是可以透支的，一旦透支到极限，透支完了，身体倒下的都是大病，这个时候再想补回来，就特别难，也会很漫长。
　　我们常常看到某人平时身体很好，突然就得重病了，觉得很意外，其实这肯定和他日常得生活作息、饮食有关系的，平时看见身体好，都是在透支而已。
　　今天说的养脾胃，早睡，三餐规律，无论对老人、小孩、年轻人，都是一样的，尤其是对小朋友早睡更应该是9点前就入睡的。
　　当然也依然很多人都会说，太忙了，做不到。
　　嗯，那就没办法，我说了该说的，是否做到是自己的事情，想办法协调也是自己的事情。
　　我们吃过的饭、睡过的觉，都会如实的在身体上反应出来。
　　有时是小提醒，被我们忽略了，或者是被我们强撑住了，可是这些小提醒，日积月累就会成为大警示。
　　愿你我将来，都不会为自己吃过的饭、睡过的觉后悔。
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