原来三高心梗都跟它有关，难怪那么多人都病了！

　　心梗和脑梗，是人尽皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。
　　原来，不吃早饭，胃中缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
　　另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集，这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。早饭影响寿命长短
　　不吃早饭，寿命缩短：早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，德国埃朗根大学研究还表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2。5岁。
　　不吃早饭，致动脉硬化：伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳柯林斯认为，长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。
　　不吃早饭，惹来三高：英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取垃圾食品的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
　　肥胖：有一项跟踪调查18年的研究发现，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1。9kg。吃早饭等于吃补药
　　做到五个一，祛病又延寿！
　　卫生部首席健康教育专家万承奎教授表示：毫不夸张地说，现在中国人20不吃早饭；70不懂如何吃好早饭。爱护心脑血管，远离心梗脑梗和三高，就应该从吃好每一顿早饭做起！那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？
　　一粥一碗燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺：燕麦粥是有名的长寿粥，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
　　一蛋一个鸡蛋：从头补到脚：鸡蛋一直有全营养食品的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的平衡食品。国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来从头到脚的健康！
　　一奶一杯牛奶：防动脉硬化和高血压：《中国居民膳食指南》提出要每天吃奶类及其制品。早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质摄入量。对中老年人而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。
　　一菜一种蔬菜：降低心脑血管病风险：研究发现，日均多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6。早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。
　　一果一小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例：早饭最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三餐热量比例。
　　吃早饭吃补药，快分享给圈里人看看吧！