出伏了！多吃四果，喝三汤，做好三样

　　大家好，我是红姐！
　　这周日20号正式出伏，意味着一年中最炎热的三伏天过去了，整体气温也将下降，但是这个时节，由于温度波动频繁，对身体健康的影响也非常大。
　　出伏后，养生依旧不能断！
　　出伏吃好四果
　　大枣
　　出伏过后，大枣开始逐渐成熟，九月下旬进入完全成熟期，根据结果的早晚，部分已经成熟。
　　大枣含有丰富维生素和营养物质，出伏后可以多吃大枣，养脾健胃、润心肺、补五脏。
　　梨
　　梨，跟大枣一样，属于秋天熟果实，含有大量的水分，丰富的维生素和纤维素，可以生吃，也可以煮着吃。
　　梨有生津止渴、化痰止咳、助消化防便祕、安神利尿的食疗效果，出伏后要常吃。
　　荸荠
　　荸荠含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素和金属微量元素，可开胃，消宿食，可生吃可熟吃。
　　只是荸荠表皮多有寄生虫和细菌，所以尽量以熟食为主，搭配梨一起煮效果更好。
　　石榴
　　石榴也是秋天熟果实，中秋节前成熟，晶莹剔透的石榴，有着丰富的营养价值。
　　石榴的维生素高于苹果和梨，有效的补充身体的能量
　　出伏多喝三汤
　　番茄猪肝汤
　　女性多吃猪肝可以补血，番茄中的维生素C则可以进一步提高身体对铁元素的吸收率。不仅补水效果，补血效果也更明显。
　　山楂无花果汤
　　新鲜山楂维生素C含量可以达到98毫克，无花果里富含花青素，山楂和无花果一起熬汤，还可以开胃消食，促进肠胃蠕动。
　　菌菇豆腐汤
　　菌菇类食物是B族维生素和矿物质钾元素的仓库，豆腐可提供丰富的优质蛋白，含有的大豆异黄酮有女性天然雌性激素之称。可以很好的补钙、抗衰老，提高身体免疫力。
　　出伏做好三样
　　防秋乏，睡得早一点出伏以后很多人容易感到疲乏，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
　　一般最好10点半就应该上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
　　防感冒，勤增减衣物
　　出伏后，天气早晚凉爽，中午闷热，这个时期一定要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关。所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上薄被之类的被褥抵御夜凉侵袭。
　　防霉菌，通风勤一点
　　出伏以后，气温逐渐降下来，雨水也会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
　　要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。还可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。