关爱女性乳腺健康，从吃开始

　　乳腺增生很常见，是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。本病多见于中年妇女，但是现在青少年中的发生率也在升高，城市多于农村，大城市职业妇女中5070都有不同程度的乳腺增生。
　　乳腺增生症常表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节，本身也不是什么大病，但是对女性造成很大的心理压力，担心自己会不会患了乳腺癌或以后会变成癌。
　　乳腺增生最常见的是单纯性小叶增生，只要注意调整心态，缓解压力，改善饮食就可能逐渐缓解。若乳腺小叶增生伴导管上皮重度异性增生，则为癌前期病变（占极少部分），需积极治疗定期检查，防患于未然。
　　乳腺增生吃什么好
　　果蔬苹果、西兰花
　　水果跟绿色蔬菜都是对我们身体有健康的万能良药。多摄入这些食物，减少肠胃对脂肪的吸收，从而抑制脂肪的合成，使激素水平下降，对缓解乳腺增生是有帮助的。平时可以多吃红薯、芹菜、西兰花等纤维素比较丰富的食物。
　　菌类食物蘑菇
　　菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
　　含碘食物海带
　　含碘食物能够降低体内雌激素水平过高的女性朋友，从而消除乳腺增生的效果。含碘的食物主要有海带，它具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。
　　丰富的维生素E家族花生、芝麻
　　富含这些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，这些食物能够消除乳腺增生的隐患，从而促使乳腺增生的康复，所以患有乳腺增生的女性在食疗上要多吃花生、核桃等食物。
　　豆制品黄豆、豆腐
　　大豆或者豆制品中都含有异黄酮成分，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，从而能够减少乳房的不适症状，能够抑制乳腺增生的发生，对乳房的健康有益，所以建议女性每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐35次。
　　乳制品牛奶、酸奶
　　牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
　　乳腺增生不宜多吃的食物
　　1、动物性高脂肪食物
　　高脂肪食物在代谢过程中的产物可以刺激乳腺增生，从而会增大乳腺增生的不适感。另外猪牛羊等哺乳动物所含的激素与人体激素较为接近，摄入过多会加重人体内分泌紊乱。因此，女性饮食以清淡为主，少吃一些高脂肪动物性食物，用鱼虾来代替。
　　2、富含黄嘌呤的食物
　　黄嘌呤会刺激乳腺增生，使增生变严重，有诱发乳腺癌的可能。富含黄嘌呤的食物有咖啡、可可、巧克力等，因此有乳腺增生的女性要尽量少吃。
　　3、酒类
　　过量酒精摄入直接破坏肝脏功能，而肝脏是人体分解多余激素的地方，长期大量喝酒的男性都有可能出现乳腺发育，女性受酒精影响就更大了。因此有乳腺增生的女人要少喝酒。
　　4、辛辣刺激的食物
　　辛辣刺激的食物，容易让人体内分泌失调，造成雌激素分泌过多，从而让乳腺增生加重。但是这也要因人而异，有些地区的人已经习惯吃辣，对身体影响就比较小。
　　5、甜食
　　人体一天需要多少糖？答案是0！过量的糖可以直接干扰人体内分泌，很多人知道糖吃多了会得糖尿病，不知道糖也会干扰女性体内雌激素代谢，从而增大乳腺增生发病率，本身就有乳腺增生的女人，经常吃甜食无疑是雪上加霜。
　　6、补充雌激素的保健食品
　　很多女性朋友为了保持青春，喜欢吃一些富含雌激素的保健食品来丰胸、美容、抗衰老，效果当然不错，可是体内雌激素过量，则会让乳腺疾病变的更严重。
　　这些食物包括蜂王浆、蜂胶、胎盘等，有些丰胸保健品里直接就加了激素。使用这些保健品，要十分谨慎。健康解密头条乳腺增生关爱女性乳腺健康乳腺
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