过量和咖啡增加痴呆风险过量和咖啡会减少大脑容量并增加患痴呆的风险吗咖啡咖啡当水喝出骨质疏松咖啡时光
　　咖啡是现代人最喜爱的饮品之一，很多人早上一杯咖啡开启一天的生活，也有些职场人每天称靠咖啡续命。
　　然而，近日一项研究表明，喝太多咖啡可能会对大脑健康造成伤害。研究人员发现，过高的咖啡摄入量与大脑总容量减少以及痴呆症风险增加有关。
　　痴呆症是一种退行性大脑疾病，它会影响记忆、思维、行为和执行日常任务的能力，痴呆症是第二大死因，大约每天都有200多人被确诊。一、喝咖啡是有一定好处的
　　1、咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。能防癌抗癌，保护肝脏
　　2，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用大。
　　3，饭后喝咖啡养胃助消化，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因此，喝咖啡有缓解便秘的效果。二，饮用咖啡虽有好处，但也要适度，过量摄入也会导致很多健康问题。
　　1、造成神经过敏：咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
　　2、高血压人群应避免在工作压力大的时候摄入过量咖啡因，有研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
　　3、诱发骨质疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。三，那么怎样喝咖啡才健康呢？
　　1、不要空腹喝咖啡：空腹喝咖啡容易刺激肠胃，长期空腹饮用咖啡会有损健康，最好吃点面包点心后再饮用咖啡。
　　2、下午尽量不要喝咖啡：下午最好不要喝咖啡，尤其是入睡比较困难的人。因为喝完咖啡后，咖啡在体内的作用时间会很长，尤其是老年人新陈代谢缓慢，咖啡在体内停留的时间更长。咖啡因致使人的神经兴奋不已，睡意全无。
　　3，饮用咖啡需适量：FDA建议健康的成年人每天将其咖啡因摄入量限制在400mg，比如一杯大杯为470ml的品牌美式咖啡，咖啡因多在200mg以上，所以一天喝12杯就差不多了。
　　4、当身体出现以下状况时，不宜喝咖啡：腹泻者；怀孕期间；胃酸过多的人；正在授乳的妇女；空腹前（或饭前）；维生素B1缺乏者；正在服用镇定剂的人；患有肠道过敏症候群者；应限制钾摄取的肾脏病患。

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