身体若是肾虚会有哪些表现？该如何调理？日常调理，牢记这3点

　　导语：肾脏是我们身体当中非常重要的一个器官，能够帮助我们的身体，把代谢产物排出身体之外，对于调节水、电解质，酸碱平衡、维持身体当中的激素分泌都有非常重要的作用。
　　一说起肾虚，可能大家在平时会经常听到这个词汇，随着社会的不断发展，大家可能会存在着一些不良行为习惯，比如熬夜玩游戏，饮食不规律等等，这些因素都能够在一定程度上导致人们出现肾虚的情况。
　　古往今来，多少真金白银，滚滚来去，也都是为了改善肾虚的问题，那么肾虚到底是怎么回事呢？肾虚会出现什么样的症状呢？又该如何调理肾虚呢？今天我们就一起来了解一下。
　　01hr肾虚是个什么概念？
　　很多人身体虚弱或者腰部有不适感都会归咎为肾虚。至于肾虚到底是怎么回事，估计很多人其实都不是很了解。肾虚通常分为肾阴虚还有肾阳虚，顾名思义是指肾脏的精气阴阳不足。
　　中医学认为：正气存内，邪不可干邪之所凑，其气必虚，它说明了体内正气虚弱是多种疾病产生的根本原因，当肾气不足，肾阳虚衰时，人体将会发生许多严重的症状和疾病。
　　02hr身体若是肾虚会有哪些表现？
　　女性出现月经不调
　　中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。
　　肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
　　变胖
　　食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。
　　尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。
　　经常打哈欠
　　打哈欠所表现出的肾虚，一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泄、夜尿增多（或者小便清长）等症状。
　　如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
　　畏寒怕冷
　　男人的体温一般都比女性高，也比较不怕冷，但是如果男人肾虚，那么就会畏寒怕冷。
　　即使是在大热天突然刮风下雨都会感觉寒冷的话，那么就要特别注意了，很可能就是肾虚。
　　03hr该如何调理？日常调理，牢记这3点
　　多吃桑葚
　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果。
　　中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
　　腰部按摩调理肾虚
　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
　　可早晚各一遍，每遍约200次，肾虚的人坚持做此运动可补肾纳气，调理肾虚。
　　养成良好的生活习惯
　　有良好的生活习惯做支撑，其实，补肾并不像我们想象中的那么遥不可及。
　　多喝水、保持充足的睡眠、多运动、包括多晒太阳都是补充肾气的好方法。至于抽烟、喝酒、露肚脐，为了自己的身体健康，我看还是算了吧。
　　结语：总之，肾虚不可怕，不重视才可怕！只要你平时保持良好的生活方式，加上以上的食疗建议，就可以保护到你的肾不受伤害，不会出现肾虚的情况。