衰老是人不可避免的阶段。医学上认为随着年龄的增长身体和认知功能逐渐下降称为衰老，而这个转折点的开始，通常在40岁。
　　人到了40岁，可以感觉到自己的身体在逐渐衰老。例如体力比20多岁和30多岁要低，脸上的细纹也在一点点增加。
　　美国MartinMiner医学博士，在美国健康信息网发表文章，呼吁大家重视应对衰老。首先当您年满40岁时，您应该承认衰老即将来临，并据此来努力照顾好自己的健康。
　　接下来他还介绍了40岁以后为了健康应该停止的习惯。马丁博士强调说，这是每个人，尤其是40岁以上的人来说尤为重要。
　　首先要做的就是改掉忽视营养补充剂的习惯。尤其是40岁以上的女性，更要特别注意自己的维生素D水平。这是因为40岁以后的更年期会导致营养缺乏。
　　更年期后，女性需要服用多种维生素，因为她们吸收营养的能力下降。其中维生素D缺乏会导致骨质疏松，所以要注意维生素D和钙的摄入。
　　对于男性来说，要放弃宵夜的习惯。如果我们吃深夜食物，消化系统等器官就无法休息，就不可避免的发胖。特别是，随着年龄的增长，您的肌肉量会减少，基础代谢率也会下降，这使得减肥变得更加困难。此外，由于深夜进食导致内脏脂肪和体重增加，会导致慢性疾病和心血管疾病。
　　你应该吃富含抗氧化剂的天然饮食，而不是外卖食品。根据国内外各种研究的结果，富含抗氧化剂的饮食有助于防止身体衰老和患心脏病、老年痴呆症和白内障的风险。富含抗氧化剂的食物包括豆类、蓝莓和橄榄油。
　　您还应该避免饮酒。饮酒可以让你暂时感觉良好，但它会减少褪黑激素的产生，从而降低睡眠质量并增加患各种疾病的风险。尤其是在更年期伴随的抑郁期间频繁饮酒，酒醒后又会出现抑郁的感觉，要小心陷入恶性循环反复，最终形成酒精依赖。
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