跑步是一项大家平时经常会从事的运动，像跑步这样的运动方法由于非常的简单，而且也没有什么特定的限制，所以很多人自己都会跑跑步，但是很多人却忽略了跑步的时候有一些要注意的事项，跑步的方法都是错误的，那么怎么样跑步才是正确的跑步方法呢？我们来了解一下吧！
　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。
　　脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。
　　即使采取了正确的跑步姿势，女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在长粗，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女生产生变粗的错觉。
　　女生尤其是一些胸部比较大的女孩子，建议在跑步的时候一定要穿一些比较紧身的胸衣，或者要穿一些运动内衣，这样能够固定胸部，避免胸部下垂，而且应该要穿一些相对专业一些的运动跑鞋，在跑步之前还要适当的做一些热身运动。

诡异的梨香院为何频繁易主充满了不梨香院金玉良缘说到这里，也许朋友们会问：既然如此，那么，薛家搬离之后，作者为什么又安排进来十二个苏州女伶在这里学戏呢？原来从梨香院三字又可读出与梨园剧班的一层对应。……读书名言励志读书是一件快乐的事情，下面小编整理了读书名言，欢迎阅读！1。大抵观书须先熟读，使其言皆若出于吾之口；继以精思，使其意皆若出于吾之心，然后可以有得也。mdash；mdash……我的朋友那个炎热的夏天，火热的阳光透过玻璃射入教室，空气乏味极了，连喘息声都没有。天空中，有几只没精打采的鸟慵懒地伸展着翅膀高高盘旋在空中。我呼吸着沉重的空气，令人头疼的学习生活……荷花这一次回老家时，爸爸突然对我说：今天我带你去看荷花吧！我高兴地一蹦三尺高：好啊好啊！并有一种迫不及待的感觉，恨不得插上翅膀马上去看一看。激动啊开车行驶了一会儿，就到了那里……我变成了小花猫小学作文400字今天我一回家便迅速地把作业给做好了，因为爸爸要让我今天练一练毛笔字。我把墨汁和毛笔准备好了，爸爸便拿出这个学期老师发的毛笔习字册。他让我先自己在本子上写几个字看看怎么样，没想到……我的大树小学优秀作文在我的心中有一棵大树，这棵大树很高很高，而我就是这棵树上的一粒小小的果实。树根在我心中的大树里，树根就是我的爸爸，我的爸爸在公司里是经理，所以别人做不了的许多事就落……作文田野对于一个四季如春的地方来说，最具有秋天气息的地方就属那田野了。当田野泛起一片金黄时，秋姐姐已经悄悄地来到了人们身边。清晨的田野，安静而唯美。薄薄的雾给秋色田野蒙上了……详解党内政治文化背景内涵与建设路径摘要：党内政治文化是中国社会政治的主导文化，是当代中国社会生活的主旋律，在文化建设各个层面具有引领作用。习近平总书记指出：我们的党内政治文化，是以马克思主义为指导、以中华优秀传……个人申请专利的好处有哪些怎样申请专利是很多人都不了解的知识。为了鼓励创新创造，近几年国家开始大力扶持知识产权保护。乘着国家政策的春风，知识产权仿佛一夜之间吹向四面八方，大开绿色通道。那么个人申请专利的……最后一次五年级作文篇一：最后一次人生，任何事情都有有始有终，每一个最后一次都印在我们成长的道路上：最后一次见面，最后一次谈话，最后一次而这次，我经历了小学生涯的最后一次的广播体操比赛。……演员造句用演员造句大全（121）做演员有三个层次，第一是广适，就是能演各种角色；第二是个性，就是演出剧中人的性格；第三就是能充分展现各种层次的个人魅力。（122）北爱看完了，石小猛的演员演得太……司马昭有多少个老婆司马昭的老婆都是谁司马昭（211年265年9月6日），字子上，河内温县（今河南温县）人。三国时期曹魏权臣，西晋王朝的奠基人之一。他是司马懿与张春华的次子，司马师的弟弟，西晋开国皇帝晋武帝司马炎的……