打篮球之前要热身，做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动，也可以带上护膝。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。
　　怎么选护臂的尺寸？小编调查如下：
　　一般体育用品店里卖的护臂都是均码的，不需要计算尺码。一米五到一米九都可以使用，弹性特别强。
　　篮球护臂的作用我想知友们应该都清楚，但是有些细节我想值友们可能不大清楚。护臂带左手好还是右手好？
　　这个要看个人习惯，有人是因为手臂有伤或者害怕受伤，所以带护臂来起保护作用；有人是因为想用护臂遮住自己手臂上的纹身。而第一个带护臂的人是A。I，他带护臂的原因这两种都有。看自己的习惯了。。。带上护臂肌肉会绷紧一点，做动作时不会太放松。而且带的时间长了会影响胳膊的粗细！但是不需要纠结这个问题，带左右手都行，自己感觉好就行。
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　　现代篮球运动激烈，对抗性强，在完成技术动作的同时对腰部的支撑、扭转的要求特别高，这也造成在篮球训练、比赛过程中腰部容易出现劳损、扭伤、撞伤等伤病。腰部护具大体分两种：一种是采用高弹材料制成的，对腰部起束缚作用的护腰。这种护腰弹性强、面料柔软，可以为腰部提供很好的支撑、固定的作用，以此来促进腰部血液循环，防止腰肌劳损和预防腰部扭伤。也可在护具中填充药包、支撑条等填充物，达到更好地治疗和预防效果。另一种护腰是在篮球训练和比赛中穿戴一种背心，背心腰部两侧有蜂窝状填充物，可以有效减少运动中对腰部柔软部位的冲撞，以此来保护腰部的内脏器官。
　　以上内容介绍的是怎么选护臂的尺寸，关于参加篮球运动时要佩戴哪些护具，今天由于时间紧迫，就不能给大家详细解答了，请大家谅解，咱们下期本站再见。

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