抑制5羟色胺的食物
　　如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5羟色胺，5羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
　　调节神经的食物
　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
　　富含松果体的食物
　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
　　对抗咖啡因的食物
　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
　　温馨提示：这四种食材都能很好地增加睡眠的质量，建议睡眠质量不好的男性朋友可以多加食用。

品味失败愿你生命中有够多的云翳，来造成一个美丽的黄昏；愿你道途中有够多的坎坷，来成全一场完美的失败。欣赏黄昏，品味失败，生活不止，生命不息。愿时光重回到十五年前，愿你还是那个咿呀……车灯亮度降低原来是这个原因1。亮度降低的原因亮度降低的原因通常有三种，一是灯具的散光玻璃或反光镜上积有尘垢，这时用绒布或镜头纸将污垢清除干净即可；二是蓄电池充电能力下降，电力不足而导致亮度不够，这……阴道里面痒应该怎么办呢阴道发痒应该怎么办呢？很多的女性对此都会感到困惑，明明平时的时候就很注意自己的个人卫生，但是还是要经常的去进行，为什么总是会出现外阴发痒，导致女性外阴发痒的原因有很多种，包括霉……鸟鸟儿，往往都是从天空一掠而过，甚至没有人会去刻意关注它，可是，我随随便便看到的一只小鸟，却让我那么记忆犹新。这只小鸟的家就在我院子不远外的一棵小树上，它一见到人，就会张开……爱的鼓励亲情是一盏灯，它会指引你走向正确的道路。亲情是一盆火，温暖你的人心。亲情是一颗药，它能治疗你的心灵创伤。记得10岁的时候，我和姐姐一起去参加英语比赛，但这不是普通的比赛，……一场热闹的图书义卖活动照一般常理来说，像人山人海、人头攒动等词语，都是形容地铁中、景区里的景象，别的地儿用的就比较少见了，但这次，我们学校里举行的图书义卖活动，还真有点人山人海的感觉。老师说要……我的愿望小学生作文550字愿望，每一个人都有吧，但是每个人的愿望都不同，有的人的愿望是当一位老师，有的人的愿望是当一位科学家。而我的愿望是当一位出色的教师这个愿望在我心中隐藏很久了，我想当老师是因……一景牧场小学生作文今天，我去了一个奶牛的天地一景牧场。一景牧场在嵊州市石璜楼家附近。刚走进牧场，首先看见一座大房子，应该是办公楼吧，可走近一看，发现里面是一头头肥肥的奶牛。有的奶牛站着，吃……他和她（2）这一天，阿冰和一鸣告别以后，她就回到了房间。一个小精灵飞了过来，阿冰，你跑到哪里去了嘛，我看见今晚举行的演唱会上，一部吉他被一个恶魔钻了进去，吉他的主人任华先生成了恶魔的主人，……背道而驰的爱作文800字ldquo；人心初，性本善。rdquo；每一个人生来本性都是善良的，只因后天环境的影像才会出现性格的迥异。有的人因品学兼优，拼搏奋斗而取得成功，有的人却因品行不端，行为恶劣一度……车辆启动困难故障诊断小心别烧发动机近段时间，不少车主反映，自己的车子启动困难、油耗过高、爬坡无力，或者停放几天后根本无法启动、打火后钥匙不回到ON位置等问题。针对车主遇到的这些情况，现代汽车维修服务专家卢金根进……大美上饶作文范文300字上饶市，古称信州，江西省地级市，位于江西省东北部，东联浙江，南挺福建，有八方通衢和豫章第一门户之称。上饶荣获中国优秀旅游城市，中国最具幸福感城市（两次）、中国最佳投资城市等多项……