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今日立夏中午打个盹,让心歇一歇

  每年5月5日或6日,太阳到达黄经45时为立夏。
  立夏三候:一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。
  蝼蝈,是一种蛙类,立夏时节在田间鸣叫;立夏后五日,蚯蚓感知阳气,松土而出;再五日,王瓜的藤蔓迅速攀爬生长。
  古人解释,夏为假,物至此时皆假大也;春生夏长,世间万物进入疯长的时节。人到了这个季节,新陈代谢也随之加快,日常生活起居又有何讲究?本期节气养生,浙江省中医院中内科金涛主任医师继续为大家分享他的养生经。
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  倡导晚睡早起午后打盹
  小盹不要超过40分钟
  立夏是夏天的第一个节气,立夏之后,气温明显升高,炎暑降至,雷雨增多。本周杭州的天气,就很典型。
  《黄帝内经》描述,夏三月,夜卧早起,无厌于日,晚上睡觉时间可以比春天稍晚些,以顺应阴气的不足;早上应该早点起床,顺应阳气的充盈。
  晚睡早起,睡眠时间相对减少;再加上气温升高,午饭后常常感觉精神不振,所以可以开始午睡的习惯了。
  美国康奈尔大学的一位社会心理学家提出了powernap的概念,在他看来这种1530分钟左右的午睡是一个能量盹,重整心身,让你以更好地状态面对下午的工作。
  午休的确有很多好处,不过提醒大家时间不宜过长哦。
  日本东京大学的研究人员不久前公布了一项研究成果,在对超过30万东方和西方人样本的午睡习惯、日间疲惫程度比较后发现,午睡时间长短与代谢疾病风险存在j形关系,午睡时间越短越健康,尤其不要超过40分钟,否则可能有损心脏健康。

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