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这小妙招能预防孕妇产后抑郁哦你知道吗

  准妈妈终于把孩子平安生下来,真是轻松了许多,可是许多妈妈由于角色转换,却遇上了产后抑郁,产后抑郁对母亲和胎儿都有不利影响,需要积极预防!这3小妙招能预防孕妇产后抑郁哦!你知道吗?本站和您一起来看一下!
  6个预防产后抑郁的小妙招
  1、学会发泄
  许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松,无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法,都有助于妈妈缓解压力,同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈,增进亲子关系。
  2、争取睡眠
  许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议,但实际上很多妈妈都没有采取这条建议,因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话,她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
  3、运动
  研究发现,在分娩前后都进行运动的话,妈妈们的心理素质会更好,同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步,呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动,因为高强度的运动可能会引起血流量的增多,可能反而会引起反效果。
  家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围,特别是丈夫要多体贴、多呵护关爱,切忌只顾孩子,把产妇晾在一边无人过问。如果你对孕期吃补药真的好吗等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站忌滥用补药安全常识栏目。

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