注意月子科学进补让你拥有完美身材

　　我们都知道，在女性生完宝宝后需要坐月子的，而坐月子对许多人来讲就是一个补字。那么，注意！月子科学进补让你拥有完美身材。下面就让本站小编来介绍吧！
　　1。产后多喝汤
　　产后多喝汤可以帮新妈妈们保持体型。多喝清淡但食材丰富汤的，不仅可以补充各种营养，还可控制油脂的摄入。产后不喝肉汤是不可取的。喝肉汤时，要注意几个问题。首先，肉汤不可多喝；其次，煮肉汤时，要注意把表面的浮沫和油脂清除干净，因为过度油腻容易阻塞乳腺管，不利于下奶；再次，煮猪肉汤时可少放肉多放水，这样比较清淡。
　　2。月子里少吃零食多吃主食
　　月子里少吃甜食，甜食吃多了不利于牙齿，还会造成体内脂肪堆积。
　　少吃主食，多吃蔬菜和水果。蔬菜不要吃寒性的，吃熟的；水果吃平性或者热性的，吃温的。
　　吃饭先喝汤后吃其他的东西，但是每样都要吃一点以保证营养和奶水的质量。产后不能急着减肥，这样会影响奶水，但是不代表产后要一味的狂吃猛补。产后如果过度虚弱可以补一补，但是如果本身妈妈就很壮，那么不建议猛补。
　　产后尽早下地走动，早运动早恢复，顺产妈妈一周以后可以做简单的恢复操，剖宫产的妈妈可以做做四肢运动，但是腹部运动就最好要等三个月。
　　3。产后不宜吃巧克力
　　新妈妈产后过多食用巧克力，不仅不利于自己身体的恢复，还会影响吃奶宝宝的身体发育。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，损伤孩子的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使孩子消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。
　　产妇常吃巧克力，还会影响食欲，使身体发胖。
　　4。产后不宜马上禁食
　　通常女性产后体重会增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做危害很大。一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
　　本站小贴士：
　　新妈妈要保证营养均衡，要做到广泛摄取食物，尽量避免高脂肪食物的摄入，多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，即能满足身体对蛋白质，矿物质，维生素的需要，又可以防止肥胖的发生。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。
　　要注意，产后进补并不是指吃大鱼大肉，而是针对新妈妈的体质进行补虚、化淤、解郁等综合性的调理。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站忌擅自进补安全常识栏目。