一进入夏季，减肥的话题又热了起来，一些减肥的药物又开始肆虐了，相信大家都知道，健康的减肥一定是要配合运动才行，而我们如何来利用运动达到最佳的减肥效果呢，其中快走就是减肥很好的方式，今天我们一起来了解下如何通过快步走，来达到快速减肥的目的。
　　快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
　　快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出3040，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。
　　此外，快走时要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
　　更为关键的一点是，快走运动中如果使用快走杖，可以达到全身锻炼的效果。两手一前一后推动快走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部、腹部肌肉和手臂很有帮助。同时配合缓而深的呼吸，大步快速前进，可以锻炼到腿部的肌群。快走中使用手杖，还能促进心肺功能锻炼，这与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
　　在快走的时候，建议大家佩戴计步器，这样统计步数、距离、步频、时间、消耗的卡路里等数据，通过这些数据来掌控运动量，防止运动量不足或运动过量，以便达到最佳的瘦身减肥效果。
　　快走减肥最佳速度，快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是56公里每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。
　　以上这些就是关于快步走减肥的一些关键点。希望有想要减肥的人可以来试试快步走，既能减肥还能养生还要提醒大家注意的是，不同的时间快步走，减肥的效果是大大不同的，据研究，晚餐后2小时快步走的效果是最好的。

我心中的玫瑰六年级作文记得有一首歌这样唱道：在我心灵的深处，开着一朵玫瑰。用我生命的泉水，把它浇灌栽培心中的玫瑰，就是我的最爱书。在我记忆的。心扉中，我的读书生活恰似一幅流光溢彩的画页，……夏天的小花园E度网专稿未经允许不得转载悄悄地，夏天来了。夏天，一个火热的季节；夏天，一个充满活力的季节；夏天，一个多姿多彩的季节。让我们一起走进这可爱的夏天吧，走进这丰富多彩的……学会对自己负责作文例文我曾在一本心理学专著里读到过这样一则很有意思的案例分析：一位美国心理学家到一位中国人家中做客，主人两岁多的小宝宝在客厅里跑动，不小心被椅子绊倒，大哭起来，学会对自己负责作文。当……优秀作文地球妈妈哭了！优秀作文：地球妈妈哭了！九月九重阳节那天，在宇宙中存在了不知多少年的星球又欢聚在一起。唯独缺少了地球。因为她生病了。知道这事后，大家都来看望她。只见曾经最美的地球妈妈，如……三国演义的读书笔记《三国演义》是中国古典四大名著之一，是中国第一部长篇章回体历史演义小说，全名为《三国志通俗演义》，作者是元末明初的小说家罗贯中。一起来看看读书笔记，仅供大家参考！谢谢！《三国演……寒假日记500字过不久就该期终考试了，这也预示盼望以久的寒假降临了。下面是小编收集整理寒假日记500字，欢迎阅读参考！寒假日记500字1过不久就该期终考试了，这也预示盼望以久的寒假降临了……美味佳肴小学作文我是趣事大王，生来机巧又灵活。如果我有什么缺点，请多多指教哦！星期六的那天，爸爸妈妈出去工作了，我闲的无聊，忽然，门铃响了。我一看啊，原来是妹妹来了，这可把我乐的不可交呀……救小鸭作文600字春姑娘悄悄地来到人间，红梅公园生机勃勃。远处的群山连绵起伏、曲折蜿蜓像一片大海，山脚下小河弯弯曲曲，波光粼粼清澈见底，像一条玉带。河岸边绿树挺拔，像绿色卫兵。大片大片的草地一块……难忘的军训生活作文1200字军训是学生接受国防教育的基本形式、是培养ldquo；四有rdquo；人才的一项重要措施之一、是培养和储备我军后备兵员及预备役军官、壮大国防力量的有效手段。下面是小编整理的难忘的……我和小鸭子交上了朋友作文前几年暑假，家里买了一只小鸭子，我高兴极了，它有着一双水灵灵的黑眼睛，扁扁的嘴巴，黄色的绒毛，看上去机灵可爱。它就住在阳台墙角边的大纸箱里。白天的时候，我就会去逗它玩，但……有关文明的作文400字导语：文明是一种美德，让文明的气息洋溢在学校的每个角落。下面是小编整理的关于文明的作文，欢迎大家阅读！作文一：文明有一种美，令人惊艳，令人回味，令人追求，这是一种可……太阳和风的冲突小学作文好热啊！风怎么一下热一下冷呀？原来是太阳和风起了冲突，太阳因为吹不到凉风，才和风起了冲突，我向着天空上的小鸟说：可以请你们带上去找太阳和风吗？我一说完话，他们就成群结队的飞下来……