适合长期喝的养肝茶

　　春日养生宜养肝，小编今天又要跟大家聊聊养肝了！
　　中医认为久视伤肝，肝通目，养肝和护眼是分不开的。可是，现代人每天都花大把的时间盯着手机、电脑，能不伤眼伤肝吗？
　　道理都懂，可就是离不开啊！如果你也有这种苦恼，不妨试试这几杯茶！
　　四杯茶，养肝护眼很管用
　　1
　　养肝护眼喝它
　　做法：白菊花2～3克、枸杞子3～5克，泡水饮用。
　　这款茶能养肝、祛风、明目，适合普通人日常饮用，以养护眼睛。
　　2
　　久视、眼疲劳喝它
　　做法：白菊花2克、枸杞子4克、西洋参3克、炙黄芪4克，泡水饮用。
　　这款茶明目、滋阴，可缓解视疲劳，长期饮用，能防止久视伤肝。
　　3
　　眼睛干涩喝它
　　做法：白菊花2克、麦冬4克、胖大海2枚，泡水饮用。
　　这款茶明目、滋润，可用于眼睛干涩，还能改善口鼻、咽喉干燥等症状。
　　4
　　小孩护眼喝它
　　养眼的药材很多，不过，有些偏寒凉的方子，其实是不适合孩子的。家有小孩，不妨试试这款护眼茶：
　　做法：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，罗汉果少许。加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。
　　这款茶能改善眼睛疲劳、充血、干涩等症，老少咸宜、平和有益，不管是大人小孩，只要眼睛离不开手机的，都可以常备，尤其是电脑一族。
　　不过说到底，喝茶只是一个扬汤止沸的办法。想要养肝护眼，还得做到以下几点：
　　眼睛最爱你做这三件小事
　　1
　　间隔休息
　　长时间盯着屏幕、用眼不当很伤眼，所以，连续用眼时需要适当休息一下。
　　通常，连续盯着电脑或电视屏幕1小时左右，就应休息5～10分钟。休息时，可以起身眺望远处，充分放松双眼。
　　当人看近距离的东西时，眼部肌肉需要紧张地收缩，长期处于这种紧张状态下，眼轴就会被拉长。
　　反之，看远处的东西时，眼部肌肉会松弛下来，有助于缓解疲劳，阻止眼轴被拉长。
　　平时可以在家中或办公室内摆放一些绿色植物，既改善空气质量，保持空气湿润，也可以使眼睛在疲劳时得到一定的放松。
　　2
　　做做护眼操
　　工作间歇，亦可闭上双眼按摩眼周穴位，如睛明、四白、太阳、攒竹、鱼腰等穴位，以按之有胀痛、舒适感，疲劳感有所缓解为度。
　　再给大家推荐一个转睛护眼法：
　　双目微闭，全身放松，先顺时针转动眼球36次，然后，逆时针转动36次。如果闭眼转睛不便，也可以睁眼转睛。
　　3
　　吃护眼食物
　　平时可以多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏等。
　　花青素有抗氧化性，可增强夜视能力、缓解眼睛黄斑退化，所以也可以多吃些蓝莓、樱桃、蔓越莓和西兰花等富含花青素的食物。
　　另外，白天用眼较多的人，夜里应早点入睡，让眼睛休息，让肝脏好眠。（本文转自道医）