瑜伽可以强化我们身体的新陈代谢功能，因为人的身体就是一台可以帮助我们化解脂肪的机器，所以脂肪才不会再堆积在自己的身体里，而如今有很多人都是有些肥胖的，那么他们的腰腹部都有着厚厚的一层赘肉。
　　当她们还在研究减肥的时候，那么如果你已经坚持练习了一段时间瑜伽的话，就能够远远的将他们甩在身后了哦。
　　瑜伽已经成为了许多人的人生标签，因为她们并不是为了想去和别人做比较，而是为了邂逅一个更好的自己。
　　长期坚持练习一下的话，就可以帮助我们塑造健康且良好的身体状态，也能够让我们的性格变得非常得坚韧不拔。
　　侧鸽式
　　首先坐在地面上，然后放松全身的肌肉，然后深呼吸。
　　弯曲你的双脚，并朝着右侧伸直后平放在地面上。
　　左手伸往背后并绕过脖子，左手和右手在背后紧握。
　　坚持十秒钟，换到另一边重复练习。
　　这动作可以帮助我们强化腿部的肌肉线条，也可以让身材的曲线变得更加有韧性，还能够让我们的腰身变得更加的柔软，除此之外还可以帮助我们消除手臂上的赘肉。
　　侧板式
　　这个动作需要从卧姿进入，伸直你的右脚。
　　吸气，右手和双脚以及腰部要同时发力，让你的身体呈一条直线后慢慢向上抬起。
　　抬高你的左手，并和右手摆在一条直线上，面部向上看。
　　眼睛看向你的左手臂，呼气，左脚向前移，直到右脚伸直并拢后即可。
　　这个体式可以帮助缓解你的精神压力，还可以消除臀腿部位的赘肉，还可以使得我们身体的肌肉线条变得更加流畅和优美。
　　舞王式瑜伽
　　站姿进入，弯曲你的膝盖，向上延展你的小腿。
　　用你的右手抓住右脚，右腿向上慢慢拉起。
　　身体往前倾，左手慢慢向上举起并绕到身后。
　　然后抓住右脚掌，双手拉紧你的右脚，直到脚掌高过你的头顶心。
　　让你的手掌心朝向头部后方，身体重心放在左脚，身体保持稳定。
　　坚持10秒钟，换到另侧重复练习。
　　这个体式就可以帮助我们活动全身的肌肉和筋骨，缓解身体的疲惫感，还可以增强自己的魅力。
　　今天我们练习的这几个动作可以帮助我们锻炼和强化自己的身材，不管自己穿什么衣服都可以让我们整个人都变得非常的有气质，甚至可以变得光彩夺目和充满自信。

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