海长江：冥想和瑜伽，是普通人坚持做就会有巨大收益的两大事情热

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　　作者海长江编辑耿西西
　　这是海长江的第514期原创文章
　　写在前面：
　　你好，我是海长江海哥，一名连续12年5点早起者。
　　今天特别想分享我的两个好习惯，就是做冥想和瑜伽，做冥想，我已经有很长时间了，大概有6年时间，而瑜伽的话，刚刚涉足几个月而已。
　　我想用这篇文章告诉你，为什么要养成这两个习惯。
　　01
　　冥想
　　冥想是什么？其实就是打坐。
　　你在金庸的武侠小说中，一定看过一些武林高手在悬崖边盘腿打坐，那时候他就在冥想。
　　冥想的步骤也特别简单，就是清空你的思想，找一个你认为舒服的姿势坐着或者躺着，然后闭上眼睛，专注一呼一吸的过程。
　　我把这个过程，称之为“聚焦”。
　　我来告诉大家，冥想的作用是什么，人有两种状态，一种叫做“冥想状态”，一种叫做“非冥想状态”。
　　假设你在吃饭：
　　如果你处在冥想状态，那你会专注食物从你的口中咀嚼进入胃里的过程，从而会想到食物给你提供的能量，供你工作和学习。
　　如果你处在非冥想状态，那你思考的就不是单纯的吃饭，而是在思考一会看什么电视剧，玩什么游戏，跟什么客户聊天等。
　　前者打开感官，感受身边的一切，后者关闭感官，让头脑的思想占据一切。
　　我觉得冥想对我而言，带来最大的改变就是，让我的情绪稳定，不再发脾气，成为一个安静平和的人。
　　过去只要员工有一点做的不好，我就会直接指责，不仅导致对方心里不舒服，也导致我事后陷入深深的内疚和自责中。
　　而冥想让我斩断烦恼，用更加聪明的方式处理眼前的困难。
　　比如过去遇到问题，我会不顾情面的指责他们，但现在遇到问题，我会心平气和的带着他们复盘，反思过程中一些问题，从而一起找到答案。
　　其次冥想给我最大的影响就是，让我拥有了短时间内进入心流的能力。
　　很多人在工作时，看着电脑半小时也无法进入状态，想东想西，左顾右盼，而我现在可以一分钟就进入状态。
　　这种工作效率，根本不在一个层面。
　　所以冥想的两大作用，即让你“学会断舍离”和“聚焦”。
　　02
　　瑜伽
　　现在瑜伽非常火，特别是有很多主播会在直播间直播瑜伽，从而获得打赏，甚至以此来维持生计。
　　但我想负责任的告诉你，多数这种直播间的观众都是看热闹的男性，根本不是为了学习瑜伽的学徒。
　　至于为什么是看热闹的男性，我想你们也都清楚。
　　但也正是这样的一群人，带偏了瑜伽带来的作用，只强调通过瑜伽让自己的形体更好，从而刺激异性，而没有关注在身心灵方面的作用。
　　做瑜伽的大多数是女性，但我建议不管男女，都坚持做一做，只是我有几个建议，希望你听一听：
　　第一、瑜伽需要坚持。
　　很多练瑜伽的人，就会特别着急的问老师，我为什么还不能倒立或者劈叉。
　　但这种东西，本来就是需要时间积累的，不是你练习几周，就能学会很多高难度动作的。
　　第二、瑜伽的本质不是练习高难度动作。
　　如果你做瑜伽，只把做高难度的动作当做追求，那我可以确定你走偏了。
　　瑜伽一共有八式，而体式只是瑜伽八式中的第三支，比高难度体式更重要的是，你要学会控制呼吸和身心觉知。
　　也就是说，通过瑜伽，你能做一个内心平和，持续反躬自省的人，比你做的那些高难度工作更重要。
　　第三、瑜伽是力量运动。
　　有些练习瑜伽的人，上来就会尝试一些有挑战性的动作，结果导致肌肉拉伤，很长时间无法恢复，对瑜伽产生阴影。
　　所以刚上来的时候，你必须学会先热身，充分的伸展，减少受伤的风险。
　　想通过瑜伽减肥，是可以的，但想达到那种健身房的效果，是不太现实的，不过瑜伽会让你的身材和形体更好。
　　总之，你要带着谦卑的心练习瑜伽，相信会收获一个全新的自己。
　　就像我对于瑜伽，其实还是一个学徒的状态，没办法妄谈太多，但所有的大师都是从学徒过来的。
　　心怀谦卑，方有所成。
　　03
　　习惯的力量是无穷的
　　做自律咨询这个行业这么久，我愈加发现习惯的重要性。
　　什么叫习惯？习惯就是你下意识会做的事情。
　　你每天下意识的时候会做什么，就决定了你的人生层次高低，决定了你会成为怎样的人。
　　比如上周我们在公司内部研讨会上，大家就说道：
　　有些学员一回到家，就是先睡一会，然后再起床吃饭，吃完饭开始玩手机，直到凌晨两三点。
　　而有的学员一回家就明确规定，休息十分钟，然后吃饭、写作和晚间室内运动。
　　后者的人生感受，明显比前者更好。
　　富兰克林说过一句话：
　　“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”
　　这句话，我完全赞同，因为一个人的生活习惯越好，他的态度就越积极，越乐观，遇到问题解决问题，很少抱怨命运不公。
　　相反，那些熬夜晚睡，喜欢放纵自己的人，时常抱怨环境不好，从不从自身找问题，而是向外求。
　　就像我已经早起了十多年，早已经具备了积极乐观的人生态度，这就是早起这个习惯带给我的。
　　因为每天早上5点，我都会用汗水迎接第一缕阳光。
　　写在最后
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　　海哥的文章，
　　每天早上5点，准时更新，我等着你。
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