清明是登山的好时节。从运动量看，登山可以说是一次远距离的长跑。很多人都有这样的感觉：往往山还没爬到一半，就感觉气喘吁吁了。登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能可以得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，可以加强腿部肌肉的力量。
　　俗话说：人老脚先衰。人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。脚是人体之根，经常登山可以增强下肢力量，改善关节功能，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。
　　登山能使心脏更发达。登山时，肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏收缩速度加快，力量加大，这对心脏是一种极好的锻炼。
　　那么，哪些人不适合登山呢？
　　首先是冠心病患者。因为登山时体力消耗较大，血液循环加快，而且身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者，比如关节炎和骨质疏松。患者上山时，膝关节要大幅度屈曲，会使髌骨负担加重，容易引起膝关节疼痛，下山时，下身骨骼和关节要承受很大冲击力，这些刺激会加重病情。再就是癫痫病患者。有癫痫病的人不宜登山，一旦癫痫发作，将会有生命危险。其他如眩晕症、内脏下垂、高血压病、肺气肿病，一般不宜进行登山运动。
　　总之，登山运动是一项有益健康的运动，清明时节登高鸟瞰城市或者乡野美景时，那种心旷神怡的感觉还可以缓解登山时的疲劳。而向着最高峰极力攀登的同时，又能磨练人的心理素质。

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