对于上班族来说白天忙于工作在饮食上往往应付了事，吃好晚餐就显得尤为重要。故此，佰佰小编为上班族提供了营养健康的晚餐搭配，以便上班族能根据自己的口味需要选择健康的晚餐，享受食物带来的快乐和健康。
　　1、上班族晚餐注意食物搭配
　　包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
　　2、上班族应选择清淡晚餐
　　晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
　　晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
　　3、上班族晚餐多吃富含维生素C的土豆类食品
　　不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。
　　4、上班族晚餐食用大量蛋白质
　　蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。
　　此外，佰佰小编给上班族以下细节提醒：晚餐要多吃富含膳食纤维和碳水化合物的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如添加一道凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供膳食纤维哦！

王神传说（第一章）王神《王神传说》是一款最近刚出版的3D游戏，玩的时候要戴上3D液晶体眼镜，这样才能让玩家亲身体验身临其境的感觉。这款游戏一出，全国各地的游戏爱好者都开始玩这款游戏了，把那些《斗罗大……以傣族的泼水节为话题的作文导语：泼水节即将到来la。n准备好了吗？以下是小编为大家收集的几篇以傣族的泼水节为话题的作文。供大家参考阅读。希望喜欢。以傣族的泼水节为话题作文【一】傣族泼水节又名ldq……百姓讲坛俗说论语之孔子的孝道观二百善孝为先（二）太行野老孟懿子问孝。子曰：无违。樊迟御，子告之曰：孟孙问孝于我，我对曰无违。樊迟曰：何谓也？子曰：生，事之以礼；死，葬之以礼，祭之以礼。《论语。为政……上班族晚餐如何搭配更营养健康对于上班族来说白天忙于工作在饮食上往往应付了事，吃好晚餐就显得尤为重要。故此，佰佰小编为上班族提供了营养健康的晚餐搭配，以便上班族能根据自己的口味需要选择健康的晚餐，享受食物带……互联网运营者必备的款神器1、思维导图工具：MindManagerMindManager思维导图软件是一款创造、管理和交流思想的思维导图软件，界面友好功能强大，头脑风暴、会议管理及项目管理工具帮您……鬼才化学老师仅用一份口诀让全鬼才化学老师：仅用一份口诀，让全班52人48个高考满分！化学是同学们接触时间最短的科目，从初三才开始学习，但是初中阶段所学的知识点都是简单的基础，一些基本方程式和定理，但……友谊像什么的比喻句1、友谊是花园中美丽的花朵。2、友谊是蓝天中自由飞翔的白鹭。3、友谊是美丽无价的宝石，让人无限珍惜。4、友谊是心中不落的太阳，让人勇往直前。5、友情是梦……猕猴桃种植前的苗木管理技术种植猕猴桃效益可观，猕猴桃种植想要产量高猕猴桃种植前的苗木管理是猕猴桃很重要的步骤，现在我们就一起来看看猕猴桃种植前苗木管理技术要点吧！猕猴桃种植前的苗木管理是种植好猕猴……关于高中生五四青年节作文1000字五月的春风情深意暖，五月的花海流溢飘香，和着春潮，伴着夏韵，在花海灿烂夺目的季节里，我们迎来了五四运动九十二周年。弹指一挥间，人类已昂首进入了二十……成功创业需要注意哪些事项创业需要注意哪些事项1、寻找创业模式对于创业者来讲，必须找到我们的价值在哪里。创办一个公司，创业者首先要有一个构想和一定的理想。把这个公司发展成为一个完整的公司，预……关于感恩的记叙作文800字数学会感恩应是中小学学生常常接触到的教育问题，这是我门的传统美德。你知道要怎么样写好感恩的记叙作文吗？下面是品学网小编为大家整理的感恩的记叙作文，供大家分享。感恩的记叙作文：感恩……可爱的小猫小小年纪胡子翘，看见小鱼喵喵叫，爱洗脸爱理毛，老鼠看见连忙跑，你猜到了吧？这是可爱的小猫咪。我最喜欢的小动物就是我们家的小猫，名叫咪咪，它是我的好朋友。咪咪的长相很奇特，……