高血压的“元凶”或被揪出，不是食盐，劝告：平时能不吃就不吃热

　　高血压是一种常见的慢性代谢性疾病，一说起高血压的原因，很多人都会把原因归咎于盐吃多了。
　　其实，吃盐过多确实跟高血压有关，但不要只知道这一点，对于其他引起高血压的原因，大家也要了解。
　　其实真正导致高血压的罪魁祸首并不是食盐，而是食盐当中的钠元素，在我们平时吃的其他食物中，钠元素含量也是非常高的
　　高血压的“元凶”或被揪出，不是食盐，劝告：平时能不吃就不吃
　　1。辛辣食物
　　辣椒，火锅，麻辣烫等都属于辛辣食物，虽然说辛辣食物非常美味，还可以提高食欲，但是吃太多不利于身体的健康。
　　辛辣刺激的食物摄入过多会导致上火的症状，出现便秘的问题。还会导致血压升高，心率加快，甚至会诱发心肌梗死，所以它是高血压的催化剂，对于这类食物能不吃就不吃。
　　2。油炸食品
　　像炸鸡、油条、薯条等油炸食品，虽然吃起来非常的美味，但是过多的食用容易导致血压升高，属于高血压的催化剂。
　　油炸食品中含有大量的油脂，当进入我们人体后会转化为脂肪，从而进入血液中，导致血流速度变慢，造成血压升高。
　　3。经常吸烟
　　研究表明，长期吸烟会增加高血压等心脑血管疾病突发的风险。
　　那是因为香烟中的尼古丁成分会促使身体内儿茶酚胺的分泌，从而造成人的心率增加、血管收缩。
　　使得人的血压升高，得不到很好的控制，而长期吸烟也会造成血管出现硬化风险。
　　因此，想要远离高血压，平时尽量不要吸烟，把烟戒掉吧。
　　4。茴香
　　茴香的含钠量很高，根据膳食营养成分表，每100克茴香中，含钠量高达186。3毫克，是含钠量最高的蔬菜。
　　相比之下冬瓜的含钠量仅有1。8毫克。茴香常见于做饺子馅，建议烹调时少放盐。高血压患者尤其是在合并肾脏疾病后，应注意不可以大量食用茴香。
　　5。精细的食物
　　许多人觉得用豆面特制的正餐糖分过少，肠胃主题活动活跃性，有利于瘦身和缓解便秘。
　　但这种食物在生产过程中，所含营养元素早已外流，身体长期性摄取非常容易加剧肠胃工作压力压力，诱发有益菌混乱、大便困难等不舒服反映。
　　经常便秘造成腹部气体压力上升，血压大幅度上升，乃至可诱发动脉硬化静脉血栓、脑梗死。
　　如何保持体内血压水平稳定？
　　1。坚持锻炼身体
　　坚持运动可以促进血液循环，提高代谢能力，帮助控制体重，还可以扩张血管，帮助控制血压。
　　很多中老年人害怕运动后会加速骨骼的磨损和退行性变，所以运动量比较少，这样做事不对的，因为会诱发肥胖，导致血压容易波动。
　　2。情绪稳定、多休息
　　高血压患者要学会控制自己的情绪，保持情绪稳定，笑一笑十年少，可以通过看喜剧、旅游、聊天等方式让自己心情放松愉悦。日常注意多休息，确保自己有一个良好的身体状态。
　　3。科学用药
　　高血压这种慢性疾病只能靠长时间的服用药物来缓解和控制，如果不注重用药物来控制血压水平，那我们的血压反而就会出现明显且严重的波动。
　　严重者还会出现很多严重的并发症，如脑出血、心脑血管疾病等。
　　所以，高血压患者一定要及时去医院就医，由医生开具处方并按医嘱服用科学的降压药物。
　　4。定期体检
　　定期进行体检，监测血压水平，确保及时发现并处理任何潜在问题。医生会根据你的血压状况，为你制定合适的治疗方案和生活方式建议。
　　5。戒烟戒酒
　　对于有吸烟和喝酒的人来说，如果你患上了高血压，那就要想办法让自己戒掉烟酒了。
　　香烟里面的有害物质如尼古丁，会刺激交感神经产生兴奋，导致心率加快，使分泌腺素导致血压升高。而酒精会硬化你的动脉，使患心脑血管疾病的风险增加。
　　哪些食物可以帮助降低血压水平？
　　1。西瓜
　　西瓜能够帮助清爽解渴，不含脂肪和胆固醇，还含有丰富的葡萄糖、蛋白氨基酸、及维生素C等物质。
　　西瓜能帮助降低血脂以及血压水平，软化血管，是一种营养、纯净且食用安全食品。
　　2。黑木耳
　　黑木耳是一种富含膳食纤维和多种矿物质的食材，可以降低血压和胆固醇。此外，黑木耳还含有多种生物活性物质，有助于预防心脑血管疾病。
　　建议食用方式：可以将黑木耳用清水泡发后切成适当大小的块状，拌上盐、醋等调料食用，或者制作成黑木耳炒肉等菜品。
　　3。芹菜
　　芹菜是一种常见是蔬菜，它非常适合高血压患者食用，因为芹菜有非常不错的降血压功能，芹菜中含有丰富的酸性降压成分，能有效降低毛细血管的通透性。
　　芹菜中含有的钾元素可以扩张血管，让血液流通不受阻碍，从而有效防止血栓堵塞，起到降血压的作用。
　　4。大蒜
　　大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力，高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。
　　生活中炒菜或者吃面条的时候可以多选择大蒜作为配料效果更好，杀菌的同时也可以保持降血压，对身体健康有很大的帮助。
　　延伸阅读高血压的正常值是多少？
　　在没有使用降压药物的情况下，非同日3次测量的诊室血压，满足高压140mmHg和（或）低压90mmHg，可诊断为高血压。
　　如果大家自己在家测量的话，家庭自测血压的判断标准则为13585mmHg。
　　当高血压一旦高于180100mmHg时，一定要提高警惕，及时对血压进行控制和降低，否则很容易就会诱发很多不可逆的并发症，如脑出血。
　　所以，高血压患者平时一定要按照医嘱进行服药，多喝水，保持稳定的情绪，戒酒，这样才能更好地呵护血管健康，预防脑出血情况的出现。
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