想减肥？频繁的训练却不知道热量单位该如何换算？
　　来记住一个简单的公式：1千卡（kcal）1000卡（cal）4。2千焦（kj）习惯上我们称千卡为大卡。一般食物上的营养单位是千焦。
　　举个例子：一袋酸奶标注420kj，换算成大卡就是100大卡，所以在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，可以简单的除以4进行换算。
　　200千卡差不多长这样
　　食物的能量有哦多大？热量有多可怕？
　　消耗一个小笼包，你需要跑这么多KM！
　　一两牛肉锅贴
　　一个茶叶蛋
　　一个水煮蛋
　　为什么高脂肪食品总是显得如此诱人呢？的确，油脂类的东西因为含有芳香性的成分，对味觉和嗅觉都是一种享受。另一个可能的原因也许是人们总是把美味和富含油脂联系在一起。
　　想要减肥的话就必须要选对食物，这样才能控制住吸收的热量，让脂肪减少。每天多消耗500卡路里，一周就能消耗3500卡路里。
　　每周目标是减少1或2斤。如果你想通过节食减肥，你一周内每天需要减掉500卡路里。如果你想快一点，一周减掉2磅，你每天要减掉1000卡路里。但是，别把卡路里减少到身体必须的标准之下，过度节食会降低你的身体代谢，变成易胖体质！
　　为了减肥，你需要减少饮食摄入的卡路里，但不是节食的方式，尝试每日至少摄入1200卡路里。这也是推荐的每日最低的卡路里摄入量，并且通过锻炼增加卡路里的消耗。这样的搭配才是最有效的减肥方式。
　　坚持每天运动30分钟以上！会让你成功健康科学的瘦下来哦！
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