辟谷一词可能是多数正在减脂或有减脂欲望的小伙伴们都有耳闻，也有一部分尝试过并短期内取得成绩（体重下降），但也伴随一些困扰，复食后没几天体重反弹；也有小伙伴一听7天不能进食，望而却步。
　　今天来分享辟谷方法，真正的辟谷不只是7日不进食这么简单粗暴，既然是方法，那肯定要遵循一定的规则。
　　我们把辟谷分为前中后三个阶段，每一步不可或缺，认真看完再执行，细节到位，事半功倍。
　　1。辟谷前：计划辟谷前23天，要为身体储存营养，适量食用鸡蛋、牛肉、鱼虾等高蛋白食物；瓜果蔬菜选择苹果、香蕉、蓝莓、圣女果等，蔬菜不能少，西红柿、黄瓜、芹菜、西蓝花、绿叶青菜等；
　　2。辟谷中：开始辟谷后，不能再进食米饭、面食、肉食和蔬菜等固体食物，以喝水为主，每天饮水量20003000ml，促进新陈代谢和身体排毒，饮水可早足量，中午适量，晚上少量。同时可以少量饮用水果汁和蔬菜汁，不可额外加糖；
　　3。辟谷后：特别提醒！辟谷后25天恢复期，不能马上进食固体食物，需要从流质半流质固体食物的过程慢慢唤醒身体的消化功能，具体：
　　第1天：米汤、豆浆、果汁、肉汤、牛奶等；
　　第2天：稀粥、鸡蛋羹、豆腐脑、米线等；
　　第3天：正常进食。
　　以上分享给想要尝试辟谷的小伙伴们，最后祝君成功，收获健康好身材！

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