一般在日常生活中，不少老年人以为吃得越多越好，有的甚至以之为主食，不吃肉、鱼、蛋，这种做法令人很担心，下面就和小编一起去了解一下老人吃饭过多不好及多少量合适。
　　饮食是一门学问，老年人的饮食更加是一门学问，老年人的肠道功能有所下降，在吃食物的时候最好选择一些可以有助于消化和分解的食物，粗纤维有利于老人的身体健康，但是不能吃的很多，吃得过多反而会带来一系列问题，建议摄入量一定要适宜。
　　吃的过多带来哪些不好？膳食纤维有吸附作用，可带走人体内的有毒物质，所以有通便、防止肠道疾病并且降低胆固醇、预防胆结石形成、辅助治疗糖尿病等多种功效。不过，因为它的吸附没有选择性，如果摄入过多，会使体内的铁、锌、钙、钾、钠等无机盐排出增加，影响营养素的吸收。
　　多少量合适？一般正常人每天摄入2530g膳食纤维就够了，具体到我国居民，大致要求每人每天吃250400克粮食（含不少于50克的粗粮）、300500克蔬菜、200400克水果、3050克大豆。这样就能达到每人每天摄入2530克膳食纤维的要｝老年人普遍存在缺钙的现象，为此，膳食纤维的摄入更要适宜。
　　特别是肠胃功能较弱的老年人，膳食纤维吃得过多会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，导致营养不良。跟着免疫力下降，健康将受到威胁。值得注意的是，膳食纤维的利便作用多适用于迟缓性便秘者，而其他原因所致的便秘者多吃粗纤维食物反而会事与愿违，加重便秘症状。
　　怎么吃合理？食物混搭，不要一日三餐都是粗粮。可以在白米饭里边加各种豆，豆要提前泡，有些豆需要泡12小时，比如红豆，黄豆至少泡48个小时，这样和大米一起煮就可以。也可以把大米和小米和玉米一起蒸着吃，还可以把红薯或者土豆，或者山药和大米一起煮也行，粗细搭配，一天一次，一次一小碗既可以。不要都是素的和杂粮，副食中适当吃些鱼肉，鸡蛋，瘦肉是可以的。
　　通过佰佰安全小编的介绍的老人吃饭过多不好及多少量合适的内容，大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人更健康的身体。

我的舞台明天就要上舞台演出了，指法在家练得怎么样？老师拿着乐谱，拍了拍我的脑袋，试图想叫醒我这个还在犯困的懒虫。什么！表演？不是说下个月吗？我立即来了劲，嘴巴张得大大的，似乎有什……劳逸造句用劳逸造句大全【劳逸loy】：1。劳苦与安逸。1、生活中，虽然学习和工作很紧张，但是也应注意劳逸结合，经常磨快自己的“锯子”，以加快成功的步伐。没时间磨锯，就没有机会成功。2、长……让爱传递下去4月3日，天台县的公交车上，有一位阿婆吐了一地，其它人都不管她，只有一个小女孩张静初给阿婆擦掉这些东西，还给她接住呕吐物。世界上，有多少冷漠的人，在同一辆公交车上，为什么……别人说你比同龄人年轻其实是想说你1、你看上去不是比同龄人年轻，你只是看上去比同龄人更虎了八叉的。2、问：为什么结婚需要祝福？单身却从没有人祝福？答：因为单身会一直快乐，结婚就那几天快乐。3、……飘香的母爱以前，妈妈是上班族，在家里都是爸爸做菜，有时候他们图省事干脆去饭店吃饭。但是，自从有了我以后，她总是担心外面的饭菜都是加了很多很多的香精大料，就连油、盐、糖也是翻倍的添加……是什么牌子一线品牌茵芙莎的这款明星单品你用了吗ipsa是什么牌子茵芙莎IPSA，是日本Shiseido（资生堂）集团旗下的独立美妆，以专柜形式发售。IPSA是1987年诞生的，在护肤达人和美妆博主看来是口碑较好护肤及……路由器辐射谣言有哪些随着家庭上网设备的增多，一条网线接口就远远不够用了，无线路由器成为很多人的选择。一直以来，不少人都对无线路由器持怀疑态度，质疑其辐射对人体产生的危害，甚至有网友称其产生的辐射量……西湖民间故事初阳台很早很早以前，在西湖边宝石山脚下，有个小村庄。村里住院着一对年轻的夫妻，加的叫刘春，女的叫慧娘，男耕女织，勤勤俭俭，日子过得很甜蜜。前村后村的乡亲们都夸他们是一以对好夫妻。……酒精烧伤的急救措施有哪些烧伤的常见急救方法有哪些是我们日常生活中药了解的重要知识。天有不测风云，人有旦夕祸福。我们不但要防止引火烧身，必须要有处理烧伤、烫伤的常识。那么酒精烧伤的急救措施有哪些呢？今天……扁平化仅仅是企业转型的开始而不是结束扁平化是近年来出现的频率较高的关键词，人们把扁平化看成了传统企业转型的标志，因而变革重点指向了企业形态的扁平化，扁平化真的意味着转型成功？在这个特殊时期，扁平化不仅不能解决问题……老人吃饭过多不好及多少量合适一般在日常生活中，不少老年人以为吃得越多越好，有的甚至以之为主食，不吃肉、鱼、蛋，这种做法令人很担心，下面就和小编一起去了解一下老人吃饭过多不好及多少量合适。饮食是一门学……我尊敬的老师我最尊敬的一位老师是我的班主任老师。她像妈妈一样严格要求我们，疼爱我们。老师留着一头长发，她心地善良，和蔼可亲。有一次，我写的字歪歪扭扭的，非常难看。张老师把我留了下来，……